ALA ili alfa (alpha) lipoična kiselina je tvar koju koriste aktivni ljudi i to ne samo zbog svojih širokih zdravstvenih svojstava. Koristi se prvenstveno kao jedinstveni antioksidans – pomaže izbacivanju toksina iz tijela, štiti od oksidansa i jača djelovanje drugih antioksidansa, poput vitamina C ili vitamina E.

ALA se proizvodi samostalno u ljudskom tijelu, ali se preporučuje i kao dodatak prehrani, posebice aktivnim sobama i sportašima. Među svojstvima alfa-lipoične kiseline izdvajamo: antioksidativno djelovanje, sposobnost inhibicije razvoja aterosklerotskih lezija, potporu srcu, poboljšanje tjelesne učinkovitosti, regulaciju razine šećera u krvi ili olakšavanje apsorpcije aminokiselina i kreatina u mišićne stanice.

ALA biraju i ljudi koji žele skinuti razinu masnog tkiva. Alfa lipoična kiselina pokazuje učinak povećanja metabolizma lipida i ugljikohidrata u krvi, normalizira količinu glukoze, pretvarajući je u prirodni glikogen nakupljen u jetri. Ovi procesi pogoduju procesima mršavljenja.

ALA se uglavnom preporuča aktivnim osobama, posebno onima koji se bave sportom. Dodatak prehrani mogu koristiti svi sportaši za povećanje razine energije.

Alfa lipoična kiselina na tržištu dodataka prehrani je najčešće prisutna kao tablete ili kapsule. Cijena varira ovisno o proizvođaču i količini aktivnog sastojka.