Psiha i Spavanje

Psiha i Spavanje

162 proizvoda.

Prikazuje 1-20 od 162 proizvoda

Aktivni filtri

MAGNEZIJ GLICINAT (KELAT) - Kelirani Magnezij Bisglicinat (Magnesium Bisglycinate) 400 mg Kapsule OstroVit - 90 Kapsula
-3,00 €
  • -3,00 €

MAGNEZIJ GLICINAT (KELAT) - Kelirani Magnezij Bisglicinat (Magnesium Bisglycinate) 400 mg Kapsule OstroVit - 90 Kapsula

Standardna cijena 15,90 € (119.80 kn) Cijena 12,90 € (97.20 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 12,90 € (97.20 kn)
  • MAGNEZIJ GLICINAT (KELAT), poznat i kao magnezijev diglicinat i bisglicinat - Kelirani ...
  • MAGNEZIJ GLICINAT (KELAT), poznat i kao magnezijev diglicinat i bisglicinat - Kelirani Magnezij Bisglicinat (Chelated Magnesium Bisglycinate, Glycinate) Kapsule
  • 400 mg po obroku
  • 90 kapsula u pakiranju
  • Izvor magnezija - Jedna porcija našeg magnezija kelata osigurava tijelu 400 mg elementa u obliku magnezijevog bisglicinata.
  • 1 porcija = 3 kapsule .
  • Učinkovitost - Pakiranje proizvoda sadrži 30 porcija pripravka, što je dovoljno za mjesec dana redovite suplementacije
  • Prikladan oblik - Pripravak je dostupan u obliku kapsula koje se ...

Melatonin Trostruke Snage - Triple strength Melatonin Swanson - 10 mg Kapsule - 60 Kapsula NAJBOLJE UPOTRIJEBITI DO: 31.10.2025.

Cijena 16,90 € (127.33 kn)
  • Triple strength Melatonin Swanson 
  • 10 mg po kapsuli
  • 60 kapsula u ...
  • Triple strength Melatonin Swanson 
  • 10 mg po kapsuli
  • 60 kapsula u pakiranju
  • Potiče zdrave obrasce spavanja
  • Pomaže u regulaciji tjelesnog cirkadijalnog ritma
  • Odgovarajuće razine melatonina povezane su sa zdravom kognicijom i upravljanjem stresom
  • Pomaže u borbi protiv jet laga
  • Popust na količinu!
  • NAJBOLJE UPOTRIJEBITI DO: 31.10.2025.

Swanson Melatonin 3mg Kapsule - 120 Kapsula
-4,00 €
  • -4,00 €

Swanson Melatonin 3mg Kapsule - 120 Kapsula

Standardna cijena 18,50 € (139.39 kn) Cijena 14,50 € (109.25 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 14,50 € (109.25 kn)
  • Melatonin 3mg u kapsuli
  • 120 kapsula u pakiranju
  • Prirodni hormon koji ...
  • Melatonin 3mg u kapsuli
  • 120 kapsula u pakiranju
  • Prirodni hormon koji pomaže u regulaciji tjelesnog ciklusa spavanja i buđenja kako bi promovirao normalan raspored spavanja
  • Ublažava učinke promjene vremenske zone
  • Izvrsna početna formula - korisna za poticanje zdravih načina spavanja
  • Skraćuje vrijeme potrebno za utonuti u san

LAVLJA GRIVA ( LIONS MANE ) Resasti Igličar Gljiva 500mg Swanson - 60 Kapsula

Cijena 14,50 € (109.25 kn)
  • Lavlja griva gljiva (Lion's mane) 500 mg u kapsuli
  • 60 kapsula u ...
  • Lavlja griva gljiva (Lion's mane) 500 mg u kapsuli
  • 60 kapsula u pakiranju
  • Swanson kvaliteta
  • Full Spectrum® formula - sadrži biljne sastojke bez nepotrebne obrade
  • Pomaže kod smanjenja oksidativnog stresa i regeneracije organizma
  • Tijelu može dati energiju kao šalica kave
  • Podržava uravnoteženo mentalno i fizičko stanje tijela
  • Podržava živčani sustav i imunološki sustav
  • Pozitivno djeluje na pamćenje, koncentraciju, mentalne i intelektualne performanse
  • Poboljšava mentalno blagostanje            
  • ...
Rhodiola Rosea ( Rodiola , Zlatni Korijen ) 400 mg Tablete SFD Nutrition - 90 Tableta
-4,00 €
  • -4,00 €

Rhodiola Rosea ( Rodiola , Zlatni Korijen ) 400 mg Tablete SFD Nutrition - 90 Tableta

Standardna cijena 15,90 € (119.80 kn) Cijena 11,90 € (89.66 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 11,90 € (89.66 kn)
  • Rhodiola rosea(Zlatni korijen) ekstrakt 400mg
  • 400 mg rodiole u svakoj ...
  • Rhodiola rosea(Zlatni korijen) ekstrakt 400mg
  • 400 mg rodiole u svakoj tableti
  • 90 tableta u pakiranju
  • pomaže u održavanju mentalnog zdravlja
  • pojačava koncentraciju
  • ublažava tjeskobu i pomaže kod anksioznog poremećaja
  • Rhodiola podržava kognitivne procese kao što su pamćenje i koncentracija
  • povećava otpornost na stres
  • regulira krvni tlak
Melatonin Keep Sleep 4K - 4000mcg - 4mg Tablete OstroVit - 100 Tableta
-4,00 €
  • -4,00 €

Melatonin Keep Sleep 4K - 4000mcg - 4mg Tablete OstroVit - 100 Tableta

Standardna cijena 18,50 € (139.39 kn) Cijena 14,50 € (109.25 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 14,50 € (109.25 kn)
  • 1 tableta = 4mg melatonina
  • 100 tableta u pakiranju
  • Poboljšava vaš ...
  • 1 tableta = 4mg melatonina
  • 100 tableta u pakiranju
  • Poboljšava vaš san
  • Poboljšava kvalitetu spavanja
  • Prirodni hormon
  • Pomaže kod poteškoća sa spavanjem
  • Podrška osobama koje imaju prekide sna tijekom noći
  • Za osobe koje se osjećaju umorno i nervozno tijekom dana
  • Pomaže ako patite od jet laga, prilikom promjene vremenske zone
  • Podrška osobama koje rade u smjenama te ne mogu zadržati cirkadijalni ritam

5-HTP Kompleks - 5 hidroksitriptofan 200 mg + Glicin + Taurin + Inozitol Kapsule NOW FOODS - 60 Kapsula

Cijena 26,90 € (202.68 kn)
  • 5-HTP - 5 hidroksitriptofan 200 mg + Glicin + Taurin + Inozitol Kompleks Kapsule NOW ...
  • 5-HTP - 5 hidroksitriptofan 200 mg + Glicin + Taurin + Inozitol Kompleks Kapsule NOW FOODS
  • 60 kapsula u pakiranju
  • Sadrži čak 200 mg 5-HTP (5 hidroksitriptofan) po kapsuli
  • Formula dvostruke snage!
  • Uz 5-HTP kompleks sadrži L Glicin (glycine) + L Taurin (Taurine) + Inozitol (inositol) + Niacin + Vitamin B6
  • Savršena kombinacija aktivnih sastojaka za smirenje i miran san!
  • 1 kapsula sadrži:
  • -  5-HTP (iz ekstrakta Griffonia simplicifolia ) (sjeme) 200 mg
  • -  Niacin (kao niacinamid) (vitamin B-3) 20 mg
  • - ...

MELATONIN 3mg Swanson Dual Release ( s vremenskim otpuštanjem ) Tablete - 60 Tableta

Cijena 13,90 € (104.73 kn)
  • Melatonin 3 mg u tableti
  • 60 tableta u pakiranju
  • Dual-release formula ...
  • Melatonin 3 mg u tableti
  • 60 tableta u pakiranju
  • Dual-release formula (formula s dvostrukim/vremenskim otpuštanjem)
  • Otpušta melatonin u fazama
  • Početna faza: 1.5mg kroz nekoliko minuta i 1.5mg postepeno 5 - 8 sati od konzumacije
  • Prirodni hormon koji pomaže u regulaciji tjelesnog ciklusa spavanja i buđenja kako bi promovirao normalan raspored spavanja
  • Ublažava učinke promjene vremenske zone
  • Skraćuje vrijeme potrebno za utonuti u san

RODIOLA (RHODIOLA ROSEA, ZLATNI KORIJEN, RUŽIČASTI ŽEDNJAK) Kapsule 400 mg Swanson - 100 Kapsula

Cijena 16,90 € (127.33 kn)
  • Rhodiola rosea korijen kapsule
  • 400 mg u kapsuli!
  • 100 kapsula u ...
  • Rhodiola rosea korijen kapsule
  • 400 mg u kapsuli!
  • 100 kapsula u pakiranju
  • Rodiola može pomoći u borbi protiv depresije
  • Rhodiola podržava kognitivne procese kao što su pamćenje i koncentracija
  • Povećava izdržljivost i energiju tijekom treninga
  • Djeluje kao prirodni antioksidans
  • Rodiola pomaže u održavanju ravnoteže hormona stresa - kortizola
  • Pomaže u održavanju zdrave razine energije
  • Rhodiola rosea je adaptogena biljka koja pomaže u promicanju zdrave reakcije na svakodnevni mentalni i fizički stres
  • ...
SLEEP ESSENTIALS Swanson Kapsule - GABA + Melatonin + Valerijana + Cvijet Hmelja + Pasiflora + Grozničica
-1,00 €
  • -1,00 €

SLEEP ESSENTIALS Swanson Kapsule - GABA + Melatonin + Valerijana + Cvijet Hmelja + Pasiflora + Grozničica

Standardna cijena 17,90 € (134.87 kn) Cijena 16,90 € (127.33 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 16,90 € (127.33 kn)
  • Sleep essentials complex kapsule Swanson
  • Savršeni kompleks prirodnih dodataka ...
  • Sleep essentials complex kapsule Swanson
  • Savršeni kompleks prirodnih dodataka i ekstrakata za miran san
  • Sadrži melatonin
  • 60 kapsula u pakiranju
  • Podržava miran, okrepljujući san
  • Može pomoći u opuštanju i ublažiti živčanu napetost
  • Potiče osjećaj smirenosti
  • Kompleks sadrži (po 1 kapsuli):
  • - Kalcij (iz kalcijevog karbonata) 40 mg
  • - Magnezij (iz magnezijevog oksida) 30 mg
  • - Korijen valerijane (Valeriana officinalis) 100 mg
  • - Kamilica (Matricaria recutita) (cvjetni vrhovi) 75 mg
  • - ...
BERBERIN Ekstrakt 500 mg (Berberine) OstroVit Tablete - 90 Tableta
-0,60 €
  • -0,60 €

BERBERIN Ekstrakt 500 mg (Berberine) OstroVit Tablete - 90 Tableta

Standardna cijena 10,50 € (79.11 kn) Cijena 9,90 € (74.59 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 9,90 € (74.59 kn)
  • Berberin tablete od ekstrakta indijske žutike (Berberis aristata DC.)
  • DER ...
  • Berberin tablete od ekstrakta indijske žutike (Berberis aristata DC.)
  • DER (omjer ekstrakta) - 5: 1
  • 500 mg ekstrakta u svakoj tableti.
  • - Od toga 10 mg berberina
  • 90 tableta u pakiranju
  • Pomaže u smanjenju razine šećera u krvi
  • Pozitivno utječe na funkcioniranje crijeva
  • Blagotvorno djeluje na mršavljenje
  • Podržava funkcioniranje mozga (memorija, koncentracija)
  • Djeluje protuupalno
  • Može djelovati kao podrška u borbi protiv depresije

Sleep Aid MELATONIN Softgel Kapsule 5 mg Puritan's Pride - 60 Softgel Kapsula

Cijena 15,90 € (119.80 kn)
  • Melatonin softgel kapsule
  • 5 mg u kapsuli
  • 60 kapsula u pakiranju
  • ...
  • Melatonin softgel kapsule
  • 5 mg u kapsuli
  • 60 kapsula u pakiranju
  • Praktične softgel kapsule za kvalitetnu apsorpciju
  • Melatonin je prirodni hormon koji pomaže u regulaciji tjelesnog ciklusa spavanja i buđenja kako bi promovirao normalan raspored spavanja
  • Ublažava učinke promjene vremenske zone
  • Izvrsna početna formula - korisna za poticanje zdravih načina spavanja
  • Skraćuje vrijeme potrebno za utonuti u san
  • Melatonin dodatne snage odličan je za one koji pate od jet laga ili povremene nesanice.
  • Melatonin ...
Omega 3 Extreme OstroVit Riblje Ulje 1000mg Kapsule 500 EPA / 250 DPA - 90 kapsula
-2,70 €
  • -2,70 €

Omega 3 Extreme OstroVit Riblje Ulje 1000mg Kapsule 500 EPA / 250 DPA - 90 kapsula

Standardna cijena 19,90 € (149.94 kn) Cijena 17,20 € (129.59 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 17,20 € (129.59 kn)
  • Najviši udio masnih kiselina EPA i DPA
  • Čak 500 mg Eikosapentaenoične kiseline ...
  • Najviši udio masnih kiselina EPA i DPA
  • Čak 500 mg Eikosapentaenoične kiseline (EPA) po kapsuli
  • Čak 250 mg Dokozapentaenoinske kiseline (DPA) po kapsuli
  • Riblje ulje u softgel kapsulama (perlice)
  • 1000mg ribljeg ulja po softgel kapsuli
  • 1 obrok = 1 kapsula
  • Pozitivno utječe na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava
  • Podržava snižavanje visokog krvnog tlaka
  • Može smanjiti razinu homocisteina
  • Mnoge studije dokazuju da Omega 3 doprinosi smanjenju triglicerida u krvi
  • Glavni gradivni element naših ...
L Teanin Kapsule ( L Theanine ) 200 mg VEGE - 90 Kapsula
-3,00 €
  • -3,00 €

L Teanin Kapsule ( L Theanine ) 200 mg VEGE - 90 Kapsula

Standardna cijena 13,90 € (104.73 kn) Cijena 10,90 € (82.13 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 10,90 € (82.13 kn)
  • L Teanin kapsule (l theanine)
  • Kombinacija L-teanina i inulina
  • 200 mg ...
  • L Teanin kapsule (l theanine)
  • Kombinacija L-teanina i inulina
  • 200 mg l teanina u kapsuli
  • 100 mg inulina u kapsuli
  • Inulin je prebiotik i proizvod za blokiranje apetita
  • Inulin može regulirati metabolizam ugljikohidrata
  • 90 VEGE kapsula u pakiranju
  • Pogodno za vegetarijance i vegane
  • Za osobe koje su često pod stresom
  • L teanin je podrška ako ste često umorni
  • Theanine je podrška kod problema s nesanicom
  • Podrška boljem snu
  • Bolje kognitivne sposobnosti
  • L teanin za ...

Cink Pikolinat ( Zinc Picolinate) 15 mg Tablete OstroVit - 150 Tableta

Cijena 7,90 € (59.52 kn)

  • Cink pikolinat 15 mg cinka u tableti
  • 150 tableta cinka u ...

  • Cink pikolinat 15 mg cinka u tableti
  • 150 tableta cinka u pakiranju
  • Lako probavljive, malene tabletice
  • Cink pomaže u održavanju pravilne kiselinsko-bazne ravnoteže
  • Cink pomaže u održavanju normalnog metabolizma ugljikohidrata
  • Cink pomaže u održavanju normalnih kognitivnih funkcija
  • Cink pomaže u pravilnoj sintezi DNK
  • Cink pomaže u održavanju normalne plodnosti i normalne reproduktivne funkcije
  • Pomaže u održavanju normalnog metabolizma makronutrijenata
  • Cink doprinosi održavanju normalnog ...

Citikolin ( CDP Kolin, Choline ) - Citicoline OstroVit Kapsule 500 mg - 60 Kapsula

Cijena 19,90 € (149.94 kn)
  • Citikolin ( CDP Kolin, Choline ) - Citicoline OstroVit Kapsule
  • 60 kapsula ...
  • Citikolin ( CDP Kolin, Choline ) - Citicoline OstroVit Kapsule
  • 60 kapsula pakirano u kvalitetnoj staklenoj tamnoj bočici
  • 500 mg po obroku
  • STIMULACIJA ŽIVČANOG SUSTAVA – Citicoline podržava funkcije živčanog sustava. Može vam pomoći da se bolje koncentrirate i brže zapamtite važne stvari. Proizvod se preporučuje svima koji svakodnevno prolaze intenzivan mentalni napor.
  • POBOLJŠANJE RASPOLOŽENJA – Naš dodatak prehrani može pozitivno utjecati na vaše raspoloženje i opće zadovoljstvo životom. Osim toga, tijekom njegove upotrebe možete imati više ...
VINPOCETIN (Vinpocetine) 10 mg Kapsule Swanson - 90 Kapsula
-4,70 €
  • -4,70 €

VINPOCETIN (Vinpocetine) 10 mg Kapsule Swanson - 90 Kapsula

Standardna cijena 21,90 € (165.01 kn) Cijena 17,20 € (129.59 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 17,20 € (129.59 kn)
  • Vinpocetin (vinpocetine) kapsule Swanson
  • 10 mg po kapsuli
  • 90 kapsula ...
  • Vinpocetin (vinpocetine) kapsule Swanson
  • 10 mg po kapsuli
  • 90 kapsula u pakiranju
  • Vinpocetin promiče zdravo pamćenje i koncentraciju
  • Praktične kapsule sadrže moćnih 10 mg standardiziranog ekstrakta za mentalnu potporu
BERBERIN HCL 98% - Berberin Hidroklorid (Berberine Hydrochloride) Kapsule ALL NUTRITION - 90 Kapsula
-6,00 €
  • -6,00 €

BERBERIN HCL 98% - Berberin Hidroklorid (Berberine Hydrochloride) Kapsule ALL NUTRITION - 90 Kapsula

Standardna cijena 25,90 € (195.14 kn) Cijena 19,90 € (149.94 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 19,90 € (149.94 kn)
  • Berberin HCL hidroklorid 98% (berberin hydrochloride) kapsule
  • U svakoj kapsuli ...
  • Berberin HCL hidroklorid 98% (berberin hydrochloride) kapsule
  • U svakoj kapsuli sadrži: Ekstrakt korijena berberisa 510 mg, od čega:
  • - berberin hidroklorid čak (98%) 500 mg
  • 90 kapsula u pakiranju
  • 1 kapsula dnevno
  • Dostatno za 90 dana suplementacije
  • Oblik proizvoda s visokim udjelom aktivnog sastojka (98%)
  • Berberin suzbija metaboličke disfunkcije
  • Berberin pomaže regulirati razinu šećera i kolesterola u krvi
  • Poboljšava funkcioniranje vaše jetre i crijeva
  • Berberine može biti podrška kod ...

Ulje Jetre Bakalara ( COD Liver ) Kapsule - 60 kapsula

Cijena 9,90 € (74.59 kn)
  • Ulje jetre bakalara - 60 softgel kapsula u pakiranju
  • Bogatstvo vitamina: A i ...
  • Ulje jetre bakalara - 60 softgel kapsula u pakiranju
  • Bogatstvo vitamina: A i D, kao i nezasićenih omega 3 masnih kiselina - EPA i DHA
  • Proizvod sadrži 60 porcija proizvoda, odnosno do 2 mjeseca suplementacije
  • 1 kapsula dnevno
  • OstroVit ulje jetre bakalara stavljeno je u prikladnu meku kapsulu za gutanje 
  • Ulje jetre bakalara posebno je zdrav proizvod koji bi se trebao naći u svačijoj prehrani
  • Podržava pravilan funkcioniranje kardiovaskularnog sustava
  • Vitamini A i D topljivi u mastima
  • Može povećati ukupni imunitet ...
SLEEP PRO ALL NUTRITION Kapsule - Kompleks Za Kvalitetan San - Melatonin + Hmelj + GABA + Teanin + Biljni Sastojci - 90 Kapsula
-1,00 €
  • -1,00 €

SLEEP PRO ALL NUTRITION Kapsule - Kompleks Za Kvalitetan San - Melatonin + Hmelj + GABA + Teanin + Biljni Sastojci - 90 Kapsula

Standardna cijena 17,90 € (134.87 kn) Cijena 16,90 € (127.33 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 16,90 € (127.33 kn)
  • SLEEP PRO ALL NUTRITION Kapsule - Kompleks Za Kvalitetan San - Melatonin + Hmelj + GABA ...
  • SLEEP PRO ALL NUTRITION Kapsule - Kompleks Za Kvalitetan San - Melatonin + Hmelj + GABA + Teanin + Biljni Sastojci - 90 Kapsula
  • Široki spektar sastojaka za miran san!
  • 90 kapsula u pakiranju
  • Podržava miran, okrepljujući san
  • Odabrani biljni ekstrakti
  • Melatonin pomaže zaspati
  • Cink, koji je uključen u zaštitu stanica od oksidativnog stresa
  • Magnezij koji podržava pravilno funkcioniranje živčanog sustava
  • Vitamin B6, koji pomaže u održavanju odgovarajućih psiholoških funkcija
  • Čak 45 porcija po ...

Psiha i Spavanje

Spavanje nam oduzima otprilike trećinu života. To je iznimno važno, a mi to ipak ne cijenimo previše. U današnje vrijeme imamo sve ubrzaniji tempo življenja, imamo puno obaveza, što povećava vrijeme dnevne aktivnosti, ali nam dodaje napetost, stres i probleme sa spavanjem. To je vrlo veliki problem, koji možemo platiti zdravljem. Dovoljne su 2-3 neprospavane noći da pogoršamo svoje fizičko stanje, ali i dam naša psiha počinje funkcionirati sve lošije. Počinju problemi s procjenom, koncentracijom i pamćenjem. Pravi udar na našu psihu. Spavanje ima ključnu ulogu u regeneraciji tijela. Nije bez razloga rečeno, da je spavanje najbolja kozmetika. Tijekom spavanja, mozak obrađuje sve informacije prikupljene tijekom dana i popravlja oštećenja. Postoji niz pravila za poboljšanje udobnosti spavanja, a najvažnija su:

  • Dobro se umoriti (prvenstveno fizički napor) prije spavanja
  • Izbjegavanje alkohola i cigareta
  • Izbjegavanje kofeina, ili barem izbjegavanje u popodnevnim i večernjim satima
  • Zdrav stil života
  • Jesti nekoliko sati prije spavanja (minimalno 3 sata)
  • Izbjegavanje jakog svjetla navečer
  • Nemojte se prisiljavati na spavanje ako to ne želite
  • Izbjegavanje kratkog drijemanja

Bitan element dobrog sna je i udoban krevet. Trebao bi imati odgovarajuće dimenzije i po mogućnosti da se sastoji od okvira na koji ćemo postaviti madrac. Važno je prilagoditi madrac zbog naših preferencija. Najvažnije je osjećati se ugodno. Također biste trebali pratiti protok svježeg zraka u spavaćoj sobi.

Nije tajna da tjelesna aktivnost značajno poboljšava udobnost spavanja. To se posebno odnosi na osobe sa sjedećim radom. Ti bi ljudi trebali vježbati najmanje 30 minuta najmanje 4 puta tjedno. Umor nas dovodi u dublji san, zahvaljujući čemu slabije reagiramo na izvanjske podražaje koji ometaju. Ljudi koji često imaju problema s uspavljivanjem, najčešće, nisu fizički aktivni.

Nažalost, problemi sa spavanjem su izuzetno česta pojava. Razlozi su različiti, to može biti spomenuti brzi tempo života, stres i manifestirati se na našoj nervoznoj psihi. Mnogi ljudi padaju u začarani krug, skrate vrijeme spavanja na minimum, ono postaje neujednačeno i postajemo sve umorniji i razdražljiviji.

Tržište nudi brojne preparate prirodnog sastava koji pomažu zaspati. U obliku čajeva, ili npr. tablete za spavanje na biljnoj bazi. Čajevi često sadrže melisu ili valerijanu, dok tablete za spavanje na biljnoj bazi sadrže melatonin, gabu i neku kombinaciju biljnih ekstrakata uz dodatak vitamina. Također je razumno razmotriti suplementaciju magnezijem, cinkom i određenim aminokiselinama. Magnezij djeluje antistresno, a cink utječe na funkcije mozga i omogućuje mu bržu regeneraciju. Vitamin B6 djeluje umirujuće, a također olakšava zaspati. Također možete koristiti Gabu, odnosno Gama-aminomaslačnu kiselinu, koja pomaže smirivanju tijela i psihe prije spavanja. Kvaliteta sna ovisi i o melatoninu koji proizvodi tijelo. Događa se, zbog velike količine stresa da je njegova tjelesna proizvodnja poremećena te je morate nadopuniti suplementacijom. Melatonin dolazi najčešće kao tablete, kapsule ili u obliku spreja. Zapamtite da je svaka osoba drugačija. Nekima je potrebno 5 sati sna, a drugima 7-8 sati. Za naše fizičko zdravlje, ali i zdravu psihu najvažnije je održati zdravu ravnotežu između budnosti, rada i kvalitetnog spavanja.