Psiha i Spavanje

Psiha i Spavanje

116 proizvoda.

Prikazuje 1-20 od 116 proizvoda

Aktivni filtri

GABA (Gama-aminomaslačna kiselina) Swanson 500mg - 100 Kapsula

Cijena 11,90 € (89.66 kn)
  • 500mg GABA - gama-aminomaslačne kiseline u kapsuli
  • 100 kapsula u ...
  • 500mg GABA - gama-aminomaslačne kiseline u kapsuli
  • 100 kapsula u pakiranju
  • GABA podržava reakciju središnjeg živčanog sustava na stres
  • Promovira osjećaj smirenosti i opuštenosti te podržava miran, obnavljajući san
  • Gaba Swanson - formula visoke potencije

GABA PLUS - Gama Aminomaslačna Kiselina 750 mg Tablete OstroVit - 90 Tableta

Cijena 10,48 € (78.96 kn)

  • Čak 750mg GABA - Gama-aminomaslačne kiseline po tableti
  • Uz dodatak 1 mg ...

  • Čak 750mg GABA - Gama-aminomaslačne kiseline po tableti
  • Uz dodatak 1 mg melatonina
  • 90 tableta u pakiranju
  • 1 obrok = 1 tableta
  • GABA podržava reakciju središnjeg živčanog sustava na stres
  • Promovira osjećaj smirenosti i opuštenosti te podržava miran, obnavljajući san
  • Poboljšava raspoloženje, smanjujući stres, tjeskobu i anksioznost
  • Gama aminomaslačna kiselina promovira osjećaj smirenosti i opuštenosti
  • Prokognitivno djelovanje
  • Gaba za bolji fokus, koncentraciju i pamćenje
  • Gaba je idealna ...

Omega 3 Riblje Ulje Softgel Kapsule 1000mg OstroVit - 90 kapsula

Cijena 7,29 € (54.93 kn)
  • Riblje ulje u softgel kapsulama (perlice)
  • 1000mg ribljeg ulja po softgel ...
  • Riblje ulje u softgel kapsulama (perlice)
  • 1000mg ribljeg ulja po softgel kapsuli
  • 180mg Eikosapentaenoične kiseline (EPA) po kapsuli
  • 120mg Dokozapentaenoinske kiseline (DPA) po kapsuli
  • zdravlje srca i krvožilnog sustava
  • jačanje skeletnog sustava
  • poboljšanje kognitivnih funkcija
  • zaštita tijela od oksidativnog stresa
  • poboljšanje stanja kose, kože i noktiju
  • potpora probavnom sustavu
  • djeluje protuupalno
  • Zbog visokog sadržaja ribljeg ulja, proizvod ima miris po ribi. 

BERBERIN 500mg (Berberine) OstroVit Tablete - 90 Tableta

Cijena 10,48 € (78.96 kn)
  • Berberin tablete od ekstrakta indijske žutike (Berberis aristata DC.)
  • DER ...
  • Berberin tablete od ekstrakta indijske žutike (Berberis aristata DC.)
  • DER (omjer ekstrakta) - 5: 1
  • 500 mg ekstrakta u svakoj tableti. Od toga 10 mg berberina
  • 90 tableta u pakiranju
  • Pomaže u smanjenju razine šećera u krvi
  • Pozitivno utječe na rad crijeva
  • Blagotvorno djeluje na mršavljenje
  • Podržava rad mozga (memorija, koncentracija)
  • Djeluje protuupalno
  • Može djelovati kao podrška u borbi protiv depresije

MELATONIN 3mg Swanson Dual Release ( s vremenskim otpuštanjem ) Kapsule - 60 Kapsula

Cijena 13,14 € (99.00 kn)
  • Melatonin 3 mg u kapsuli
  • 60 kapsula u pakiranju
  • Dual-release formula ...
  • Melatonin 3 mg u kapsuli
  • 60 kapsula u pakiranju
  • Dual-release formula (formula s dvostrukim/vremenskim otpuštanjem)
  • Otpušta melatonin u fazama
  • Početna faza: 1.5mg kroz nekoliko minuta i 1.5mg postepeno 5 - 8 sati od konzumacije
  • Prirodni hormon koji pomaže u regulaciji tjelesnog ciklusa spavanja i buđenja kako bi promovirao normalan raspored spavanja
  • Ublažava učinke promjene vremenske zone
  • Skraćuje vrijeme potrebno za utonuti u san

Cink Pikolinat ( Zinc Picolinate) 15 mg Tablete OstroVit - 150 Tableta

Cijena 6,50 € (48.97 kn)

  • Cink pikolinat 15 mg cinka u tableti
  • 150 tableta cinka u ...

  • Cink pikolinat 15 mg cinka u tableti
  • 150 tableta cinka u pakiranju
  • Lako probavljive, malene tabletice
  • Cink pomaže u održavanju pravilne kiselinsko-bazne ravnoteže
  • Cink pomaže u održavanju normalnog metabolizma ugljikohidrata
  • Cink pomaže u održavanju normalnih kognitivnih funkcija
  • Cink pomaže u pravilnoj sintezi DNK
  • Cink pomaže u održavanju normalne plodnosti i normalne reproduktivne funkcije
  • Pomaže u održavanju normalnog metabolizma makronutrijenata
  • Cink doprinosi održavanju normalnog ...

Omega 3 ULTRA OstroVit Riblje Ulje 1000mg - 90 kapsula

Cijena 10,48 € (78.96 kn)
  • Visok udio masnih kiselina EPA i DHA
  • Čak 340 mg Eikosapentaenoične kiseline ...
  • Visok udio masnih kiselina EPA i DHA
  • Čak 340 mg Eikosapentaenoične kiseline (EPA) po kapsuli
  • Čak 230 mg Dokozapentaenoinske kiseline (DHA) po kapsuli
  • Dodatak vitamina E od 12 mg za poboljšanje svojstava EPA i DHA
  • Riblje ulje u softgel kapsulama (perlice)
  • 1000mg ribljeg ulja po softgel kapsuli
  • 1 obrok = 1 kapsula
  • Pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava
  • Podržava snižavanje visokog krvnog tlaka
  • Može smanjiti razinu homocisteina
  • Mnoge studije dokazuju da Omega 3 doprinosi smanjenju ...
RODIOLA (RHODIOLA ROSEA, ZLATNI KORIJEN, RUŽIČASTI ŽEDNJAK) Kapsule 400 mg Swanson - 100 Kapsula
  • Novo

RODIOLA (RHODIOLA ROSEA, ZLATNI KORIJEN, RUŽIČASTI ŽEDNJAK) Kapsule 400 mg Swanson - 100 Kapsula

Cijena 15,90 € (119.80 kn)
  • Rhodiola rosea korijen kapsule
  • 400 mg u kapsuli!
  • 100 kapsula u ...
  • Rhodiola rosea korijen kapsule
  • 400 mg u kapsuli!
  • 100 kapsula u pakiranju
  • Rodiola može pomoći u borbi protiv depresije
  • Rhodiola podržava kognitivne procese kao što su pamćenje i koncentracija
  • Povećava izdržljivost i energiju tijekom treninga
  • Djeluje kao prirodni antioksidans
  • Rodiola pomaže u održavanju ravnoteže hormona stresa - kortizola
  • Pomaže u održavanju zdrave razine energije
  • Rhodiola rosea je adaptogena biljka koja pomaže u promicanju zdrave reakcije na svakodnevni mentalni i fizički stres
  • ...
Swanson Melatonin 1mg Kapsule - 120 Kapsula
-3,98 €
  • -3,98 €

Swanson Melatonin 1mg Kapsule - 120 Kapsula

Standardna cijena 11,80 € (88.91 kn) Cijena 7,82 € (58.92 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 7,82 € (58.92 kn)
  • Melatonin 1mg u kapsuli
  • 120 kapsula u pakiranju
  • Prirodni hormon koji ...
  • Melatonin 1mg u kapsuli
  • 120 kapsula u pakiranju
  • Prirodni hormon koji pomaže u regulaciji tjelesnog ciklusa spavanja i buđenja kako bi promovirao normalan raspored spavanja
  • Ublažava učinke promjene vremenske zone
  • Izvrsna početna formula - korisna za poticanje zdravih načina spavanja
  • Skraćuje vrijeme potrebno za utonuti u san
SLEEP ESSENTIALS Swanson Kapsule - GABA + Melatonin + Valerijana + Cvijet Hmelja + Pasiflora + Grozničica
-2,00 €
  • -2,00 €
  • Novo

SLEEP ESSENTIALS Swanson Kapsule - GABA + Melatonin + Valerijana + Cvijet Hmelja + Pasiflora + Grozničica

Standardna cijena 17,90 € (134.87 kn) Cijena 15,90 € (119.80 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 15,90 € (119.80 kn)
  • Sleep essentials complex kapsule Swanson
  • Savršeni kompleks prirodnih dodataka i ...
  • Sleep essentials complex kapsule Swanson
  • Savršeni kompleks prirodnih dodataka i ekstrakata za miran san
  • Sadrži 3mg melatonina
  • 60 kapsula u pakiranju
  • Podržava miran, okrepljujući san
  • Može pomoći u opuštanju i ublažiti živčanu napetost
  • Potiče osjećaj smirenosti
  • Kompleks sadrži (po 1 kapsuli):
  • - Kalcij (iz kalcijevog karbonata) 40 mg
  • - Magnezij (iz magnezijevog oksida) 30 mg
  • - Korijen valerijane (Valeriana officinalis) 100 mg
  • - Kamilica (Matricaria recutita) (cvjetni vrhovi) 75 mg
  • ...
ASHWAGANDHA KSM 66 Tablete Ostrovit 400 mg - 120 Tableta
-2,65 €
  • -2,65 €

ASHWAGANDHA KSM 66 Tablete Ostrovit 400 mg - 120 Tableta

Standardna cijena 19,78 € (149.03 kn) Cijena 17,13 € (129.07 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 17,13 € (129.07 kn)
  • Ashwagandha KSM 66 tablete (Withania somnifera L. Dunal)
  • 400 mg ekstrakta KSM ...
  • Ashwagandha KSM 66 tablete (Withania somnifera L. Dunal)
  • 400 mg ekstrakta KSM 66 Ashwagandhe u tableti
  • - Od toga vitonalidi (5%) 20 mg
  • 120 vege tableta u pakiranju
  • Pogodno za vegetarijance i vegane
  • Ashwagandha može smanjiti tjeskobu i stres
  • KSM-66 Ashwagandha uspješno se suprotstavlja umoru
  • Ashwagandha može poboljšati pamćenje i koncentraciju
  • Ashwagandha je podrška kardiovaskularnim i respiratornim funkcijama
  • Ashwagandha može pojačati snagu i povećati brzinu regeneracije mišića
  • Poznato ...
BERBERIN Sulfat 99% (Berberine Sulphate) Kapsule OstroVit - 60 Kapsula
-3,98 €
  • -3,98 €

BERBERIN Sulfat 99% (Berberine Sulphate) Kapsule OstroVit - 60 Kapsula

Standardna cijena 21,10 € (158.98 kn) Cijena 17,12 € (128.99 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 17,12 € (128.99 kn)
  • Berberin sulfat 99% (berberin sulphate) kapsule OstroVit
  • U svakoj kapsuli ...
  • Berberin sulfat 99% (berberin sulphate) kapsule OstroVit
  • U svakoj kapsuli sadrži: Ekstrakt korijena berberisa 400 mg, od čega:
  • - berberin sulfat čak (99%) 396 mg
  • 60 veganskih kapsula u pakiranju
  • Oblik proizvoda sa najvišim udjelom aktivnog sastojka (99%)
  • Berberin sulfat - oblik sa najboljom apsorpcijom
  • Berberin suzbija metaboličke disfunkcije
  • Berberin pomaže regulirati razinu šećera i kolesterola u krvi
  • Poboljšava rad vaše jetre i crijeva
  • Berberine može biti podrška kod mršavljenja
  • ...
MELATONIN KAPSULE Medica Herbs 3 mg - 80 Kapsula
-5,30 €
  • -5,30 €

MELATONIN KAPSULE Medica Herbs 3 mg - 80 Kapsula

Standardna cijena 13,14 € (99.00 kn) Cijena 7,84 € (59.07 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 7,84 € (59.07 kn)
  • Melatonin kapsule
  • 3mg u kapsuli
  • 80 kapsula u kvalitetnom blister ...
  • Melatonin kapsule
  • 3mg u kapsuli
  • 80 kapsula u kvalitetnom blister pakiranju
  • Melatonin je prirodni hormon koji pomaže u regulaciji tjelesnog ciklusa spavanja i buđenja kako bi promovirao normalan raspored spavanja
  • Ublažava učinke promjene vremenske zone
  • Izvrsna početna formula - korisna za poticanje zdravih načina spavanja
  • Skraćuje vrijeme potrebno za utonuti u san
  • Naš melatonin ne sadrži nikakve umjetne aditive kao što su konzervansi, bojila, arome, punila.
  • Nijansa proizvoda može varirati zbog intenziteta boje ...
Omega 3 Riblje Ulje 1000mg Kapsule + Vitamin D3 + K2 + E Kompleks - 90 kapsula
-3,98 €
  • -3,98 €

Omega 3 Riblje Ulje 1000mg Kapsule + Vitamin D3 + K2 + E Kompleks - 90 kapsula

Standardna cijena 21,10 € (158.98 kn) Cijena 17,12 € (128.99 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 17,12 € (128.99 kn)
  • Vrhunska kombinacija - Omega 3 Riblje ulje + vitamin D3 + vitamin K2 + vitamin E 
  • ...
  • Vrhunska kombinacija - Omega 3 Riblje ulje + vitamin D3 + vitamin K2 + vitamin E 
  • Riblje ulje 1000 mg
  • Od toga: 330 EPA i 220 mg DHA
  • Vitamin D3: 50 mcg / 2000 IU
  • Vitamin K2: 50 mcg
  • Vitamin E: 12 mg
  • 90 softgel kapsula u pakiranju
  • 1 obrok = 1 kapsula
  • Podržava kardiovaskularnu funkciju
  • Podržava pravilno funkcioniranje mozga
  • Pokazuje antikoagulantno djelovanje
  • Ima mineralizirajući učinak na vaše kosti i zube
  • Pomaže u pravilnom radu mišića
  • Ima antidepresivno ...
Bacopa Monnieri (Brahmi, Bakopa) Kapsule VEGE 250mg 90 Kapsula
-2,65 €
  • -2,65 €

Bacopa Monnieri (Brahmi, Bakopa) Kapsule VEGE 250mg 90 Kapsula

Standardna cijena 13,14 € (99.00 kn) Cijena 10,49 € (79.04 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 10,49 € (79.04 kn)

  • 250mg ekstrakta bacope u jednoj kapsuli(od toga 125mg bakozida)
  • 90 ...

  • 250mg ekstrakta bacope u jednoj kapsuli(od toga 125mg bakozida)
  • 90 kapsula bakope u pakiranju
  • Kao adaptogen bacopa pomaže tijelu da se prilagodi nepovoljnim uvjetima (stresne situacije, povećani mentalni napor).
  • Bacopa monnieri podržava memorijske procese, što pozitivno utječe na živčani sustav
  • Bacopa monnieri pokazuje prokognitivno djelovanje (poboljšanje pamćenja, koncentracije i fokusa)
  • Izvrstan je antioksidans, štiteći nas od slobodnih radikala
  • Brahmi idealno pogodno za borbu protiv bolesti srca
  • Brahmi ...
GINKO ( GINKGO BILOBA ) 60 mg Kapsule - 120 Kapsula
-3,98 €
  • -3,98 €

GINKO ( GINKGO BILOBA ) 60 mg Kapsule - 120 Kapsula

Standardna cijena 17,11 € (128.92 kn) Cijena 13,13 € (98.93 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 13,13 € (98.93 kn)
  • Ginko kapsule
  • 60 mg Ekstrakt Ginkgo Biloba po kapsuli
  • 14.4mg ...
  • Ginko kapsule
  • 60 mg Ekstrakt Ginkgo Biloba po kapsuli
  • 14.4mg ginkoflavonoida po kapsuli (standardizirano na 24%)
  • 120 kapsula po pakiranju
  • 1 obrok = 1 kapsula dnevno
  • Dostatno za 120 dana
  • Ginko povećava protok krvi prema mozgu
  • Pomoć u održavanju kognitivnih funkcija, uključujući koncentraciju, pamćenje i fokus
  • Podržava kardiovaskularni sustav, pospješuje cirkulaciju
  • Ima analgetički i protuupalni učinak
  • Ginkgo biloba pozitivno djeluje na živčani sustav

L TEANIN (l theanine) + L TIROZIN (l tyrosine) Kapsule OstroVit - 90 VEGE Kapsula

Cijena 13,14 € (99.00 kn)
  • L Teanin 200 mg po kapsuli
  • L Tirozin 300 mg po kapsuli
  • 90 vege kapsula ...
  • L Teanin 200 mg po kapsuli
  • L Tirozin 300 mg po kapsuli
  • 90 vege kapsula u pakiranju
  • Visoka kvaliteta proizvoda po najpovoljnijoj cijeni
  • Pogodno za vegetarijance i vegane
  • Maksimizira učinak kofeina dok eliminira njegove nuspojave
  • Teanin i tirozin imaju pro-kognitivne učinke (bolji fokus, koncentracija, poboljšanje pamćenja)
  • Proizvod može poboljšati kvalitetu sna i latenciju bez izazivanja sedacije
  • Teanin i tirozin mogu poboljšati rezultate snage promicanjem fokusa i koncentracije tijekom treninga
  • ...
MgZB (ZMA) Magnezij Cink (Magnesium, Zinc) Vitamin B6  90 Tableta
-2,65 €
  • -2,65 €

MgZB (ZMA) Magnezij Cink (Magnesium, Zinc) Vitamin B6 90 Tableta

Standardna cijena 9,95 € (74.97 kn) Cijena 7,30 € (55.00 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 7,30 € (55.00 kn)

  • 90 tableta, 30 obroka(1 obrok = 3 tablete)
  • Komponente proizvoda pomažu ...

  • 90 tableta, 30 obroka(1 obrok = 3 tablete)
  • Komponente proizvoda pomažu u održavanju zdravih kostiju
  • Poboljšava regeneraciju tijela nakon vježbanja
  • Pomaže u smanjenju umora i pravilnom funkcioniranju kognitivnih funkcija
  • Pozitivno djeluje na živčani sustav, pruža dubok, regenerativni san
MELATONIN TABLETE 1mg - 300 Tableta
-2,65 €
  • -2,65 €

MELATONIN TABLETE 1mg - 300 Tableta

Standardna cijena 14,46 € (108.95 kn) Cijena 11,81 € (88.98 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 11,81 € (88.98 kn)
  • 1 tableta = 1mg melatonina
  • Čak 300 tableta melatonina u pakiranju
  • Samo ...
  • 1 tableta = 1mg melatonina
  • Čak 300 tableta melatonina u pakiranju
  • Samo 0.30kn po tableti melatonina!
  • Poboljšava vaš san!
  • Poboljšava kvalitetu spavanja!
  • Prirodni hormon!
RODIOLA FORTE (RHODIOLA ROSEA, ZLATNI KORIJEN, RUŽIČASTI ŽEDNJAK) Kapsule 520mg 40 Kapsula
-2,65 €
  • -2,65 €

RODIOLA FORTE (RHODIOLA ROSEA, ZLATNI KORIJEN, RUŽIČASTI ŽEDNJAK) Kapsule 520mg 40 Kapsula

Standardna cijena 11,80 € (88.91 kn) Cijena 9,15 € (68.94 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 9,15 € (68.94 kn)
  • 520 mg ekstrakta rhodiola rosea u kapsuli!
  • 40 kapsula u kvalitetnom blister ...
  • 520 mg ekstrakta rhodiola rosea u kapsuli!
  • 40 kapsula u kvalitetnom blister pakiranju
  • Proizvod je standardiziran za sadržaj salidrozida
  • 6% salidrozida po kapsuli (31.2 mg)
  • Rodiola visoke kvalitete
  • Rodiola može pomoći u borbi protiv depresije
  • Rodiola pomaže u stresnim situacijama
  • Rhodiola podržava kognitivne procese kao što su pamćenje i koncentracija
  • Može podržati procese smanjenja tjelesne masnoće
  • Povećava izdržljivost i energiju tijekom treninga
  • Djeluje kao prirodni antioksidans
  • ...

Psiha i Spavanje

Spavanje nam oduzima otprilike trećinu života. To je iznimno važno, a mi to ipak ne cijenimo previše. U današnje vrijeme imamo sve ubrzaniji tempo življenja, imamo puno obaveza, što povećava vrijeme dnevne aktivnosti, ali nam dodaje napetost, stres i probleme sa spavanjem. To je vrlo veliki problem, koji možemo platiti zdravljem. Dovoljne su 2-3 neprospavane noći da pogoršamo svoje fizičko stanje, ali i dam naša psiha počinje funkcionirati sve lošije. Počinju problemi s procjenom, koncentracijom i pamćenjem. Pravi udar na našu psihu. Spavanje ima ključnu ulogu u regeneraciji tijela. Nije bez razloga rečeno, da je spavanje najbolja kozmetika. Tijekom spavanja, mozak obrađuje sve informacije prikupljene tijekom dana i popravlja oštećenja. Postoji niz pravila za poboljšanje udobnosti spavanja, a najvažnija su:

  • Dobro se umoriti (prvenstveno fizički napor) prije spavanja
  • Izbjegavanje alkohola i cigareta
  • Izbjegavanje kofeina, ili barem izbjegavanje u popodnevnim i večernjim satima
  • Zdrav stil života
  • Jesti nekoliko sati prije spavanja (minimalno 3 sata)
  • Izbjegavanje jakog svjetla navečer
  • Nemojte se prisiljavati na spavanje ako to ne želite
  • Izbjegavanje kratkog drijemanja

Bitan element dobrog sna je i udoban krevet. Trebao bi imati odgovarajuće dimenzije i po mogućnosti da se sastoji od okvira na koji ćemo postaviti madrac. Važno je prilagoditi madrac zbog naših preferencija. Najvažnije je osjećati se ugodno. Također biste trebali pratiti protok svježeg zraka u spavaćoj sobi.

Nije tajna da tjelesna aktivnost značajno poboljšava udobnost spavanja. To se posebno odnosi na osobe sa sjedećim radom. Ti bi ljudi trebali vježbati najmanje 30 minuta najmanje 4 puta tjedno. Umor nas dovodi u dublji san, zahvaljujući čemu slabije reagiramo na izvanjske podražaje koji ometaju. Ljudi koji često imaju problema s uspavljivanjem, najčešće, nisu fizički aktivni.

Nažalost, problemi sa spavanjem su izuzetno česta pojava. Razlozi su različiti, to može biti spomenuti brzi tempo života, stres i manifestirati se na našoj nervoznoj psihi. Mnogi ljudi padaju u začarani krug, skrate vrijeme spavanja na minimum, ono postaje neujednačeno i postajemo sve umorniji i razdražljiviji.

Tržište nudi brojne preparate prirodnog sastava koji pomažu zaspati. U obliku čajeva, ili npr. tablete za spavanje na biljnoj bazi. Čajevi često sadrže melisu ili valerijanu, dok tablete za spavanje na biljnoj bazi sadrže melatonin, gabu i neku kombinaciju biljnih ekstrakata uz dodatak vitamina. Također je razumno razmotriti suplementaciju magnezijem, cinkom i određenim aminokiselinama. Magnezij djeluje antistresno, a cink utječe na funkcije mozga i omogućuje mu bržu regeneraciju. Vitamin B6 djeluje umirujuće, a također olakšava zaspati. Također možete koristiti Gabu, odnosno Gama-aminomaslačnu kiselinu, koja pomaže smirivanju tijela i psihe prije spavanja. Kvaliteta sna ovisi i o melatoninu koji proizvodi tijelo. Događa se, zbog velike količine stresa da je njegova tjelesna proizvodnja poremećena te je morate nadopuniti suplementacijom. Melatonin dolazi najčešće kao tablete, kapsule ili u obliku spreja. Zapamtite da je svaka osoba drugačija. Nekima je potrebno 5 sati sna, a drugima 7-8 sati. Za naše fizičko zdravlje, ali i zdravu psihu najvažnije je održati zdravu ravnotežu između budnosti, rada i kvalitetnog spavanja.