Vitamin kompleks posebno je važan dodatak za sportaše, jer su vrlo osjetljivi na nedostatak čitavog spektra vitamina. To se događa zbog intenzivnog napora, stresa ili poremećaja spavanja. Multivitamin kompleks se na tržištu nalazi u brojnim oblicima, koje pojedinačno možemo odabrati za svoje trenutne potrebe. Profesionalni sportaši, ali i amateri kojima je potreban dodatni izvor vitamina posežu za njima. Najčešće možemo pronaći vitamin kompleks u obliku kapsula ili tableta.

Brzina apsorpcije vitaminskog kompleksa veća je od brzine apsorpcije vitamina iz hrane. Problem sa prehranom je što se vitamini i minerali ponekad ne mogu dobiti u odgovarajućoj količini. S tim u vezi imaju problem posebno sportaši, jer je njihova potreba mnogo veća, pa bi se prema potrebi trebalo osigurati odgovarajuća nadopuna. Kronični nedostaci mogu negativno utjecati na regeneraciju mišića i smanjiti učinkovitost tijela.

Najvažniji vitamini za sportaše su:

• Vitamin E
  
  Ubrzava regeneraciju oštećenih stanica, ublažava grčeve i značajno smanjuje umor. Štiti tijelo od slobodnih radikala;
  
  
• Vitamin A
  
  Smanjuje slobodne radikale i osigurava pravilan rad mišića. Podržava vid;
  
  
• Vitamin C
  
  Sudjeluje u proizvodnji glavne komponente vezivnog tkiva, tj. Kolagena. Ublažava osjećaj umora;
  
  
• Vitamin B (B1, B2, B12, B6)
  
  Potražnja za vitaminima iz ove skupine povećava se tijekom tjelesnog napora; Oni su važni u metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata; Podržati pravilno funkcioniranje živčanog sustava.