Vitamini za Oči

Vitamini za Oči

49 proizvoda.

Prikazuje 1-20 od 49 proizvoda

Aktivni filtri

Omega 3 Riblje Ulje Softgel Kapsule 1000mg OstroVit - 90 kapsula

Cijena 9,25 € (69.69 kn)
  • Riblje ulje u softgel kapsulama (perlice)
  • 1000mg ribljeg ulja po softgel ...
  • Riblje ulje u softgel kapsulama (perlice)
  • 1000mg ribljeg ulja po softgel kapsuli
  • 180mg Eikosapentaenoične kiseline (EPA) po kapsuli
  • 120mg Dokozapentaenoinske kiseline (DPA) po kapsuli
  • zdravlje srca i krvožilnog sustava
  • jačanje skeletnog sustava
  • poboljšanje kognitivnih funkcija
  • zaštita tijela od oksidativnog stresa
  • poboljšanje stanja kose, kože i noktiju
  • potpora probavnom sustavu
  • djeluje protuupalno
  • Zbog visokog sadržaja ribljeg ulja, proizvod ima miris po ribi. 

Cink Pikolinat ( Zinc Picolinate) 15 mg Tablete OstroVit - 150 Tableta

Cijena 7,90 € (59.52 kn)

  • Cink pikolinat 15 mg cinka u tableti
  • 150 tableta cinka u ...

  • Cink pikolinat 15 mg cinka u tableti
  • 150 tableta cinka u pakiranju
  • Lako probavljive, malene tabletice
  • Cink pomaže u održavanju pravilne kiselinsko-bazne ravnoteže
  • Cink pomaže u održavanju normalnog metabolizma ugljikohidrata
  • Cink pomaže u održavanju normalnih kognitivnih funkcija
  • Cink pomaže u pravilnoj sintezi DNK
  • Cink pomaže u održavanju normalne plodnosti i normalne reproduktivne funkcije
  • Pomaže u održavanju normalnog metabolizma makronutrijenata
  • Cink doprinosi održavanju normalnog ...

Omega 3 ULTRA OstroVit Riblje Ulje 1000mg - 90 kapsula

Cijena 10,50 € (79.11 kn)
  • Visok udio masnih kiselina EPA i DHA
  • Čak 340 mg Eikosapentaenoične kiseline ...
  • Visok udio masnih kiselina EPA i DHA
  • Čak 340 mg Eikosapentaenoične kiseline (EPA) po kapsuli
  • Čak 230 mg Dokozapentaenoinske kiseline (DHA) po kapsuli
  • Dodatak vitamina E od 12 mg za poboljšanje svojstava EPA i DHA
  • Riblje ulje u softgel kapsulama (perlice)
  • 1000mg ribljeg ulja po softgel kapsuli
  • 1 obrok = 1 kapsula
  • Pozitivno utječe na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava
  • Podržava snižavanje visokog krvnog tlaka
  • Može smanjiti razinu homocisteina
  • Mnoge studije dokazuju da Omega 3 doprinosi ...

Vitamin B Kompleks (B Complex) 90 Tableta

Cijena 7,90 € (59.52 kn)
  • 90 tableta u pakiranju(dostatno za 90 dana)
  • 1 tableta dnevno(dovoljno da ...
  • 90 tableta u pakiranju(dostatno za 90 dana)
  • 1 tableta dnevno(dovoljno da pokrije sve potrebe za vitaminom B)
  • Vitamin B kompleks sadrži 8 B vitamina, obogaćeno vitaminom C i E
  • Vitamini B skupine: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 
  • Odgovoran za upravljanje energijom u tijelu
  • Igra važnu ulogu u metabolizmu
  • Podržava imunološki sustav
  • Aktivno sudjeluje u sintezi spolnih hormona
  • Su-kreator u strukturi stanica
  • Odgovoran za pravilno funkcioniranje krvožilnog sustava

Ulje Jetre Bakalara ( COD Liver ) Kapsule - 60 kapsula

Cijena 9,90 € (74.59 kn)
  • Ulje jetre bakalara - 60 softgel kapsula u pakiranju
  • Bogatstvo vitamina: A i ...
  • Ulje jetre bakalara - 60 softgel kapsula u pakiranju
  • Bogatstvo vitamina: A i D, kao i nezasićenih omega 3 masnih kiselina - EPA i DHA
  • Proizvod sadrži 60 porcija proizvoda, odnosno do 2 mjeseca suplementacije
  • 1 kapsula dnevno
  • OstroVit ulje jetre bakalara stavljeno je u prikladnu meku kapsulu za gutanje 
  • Ulje jetre bakalara posebno je zdrav proizvod koji bi se trebao naći u svačijoj prehrani
  • Podržava pravilan funkcioniranje kardiovaskularnog sustava
  • Vitamini A i D topljivi u mastima
  • Može povećati ukupni imunitet ...
Vitamin B kompleks - Swanson Daily B-Complex (ex. Balance B-200 Complex) Kapsule - 100 Kapsula
-4,00 €
  • -4,00 €

Vitamin B kompleks - Swanson Daily B-Complex (ex. Balance B-200 Complex) Kapsule - 100 Kapsula

Standardna cijena 19,90 € (149.94 kn) Cijena 15,90 € (119.80 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 15,90 € (119.80 kn)
  • Vitamin B kompleks kapsule
  • Re-branding (novo ime) Balance B-200 kompleksa sa ...
  • Vitamin B kompleks kapsule
  • Re-branding (novo ime) Balance B-200 kompleksa sa 100% istim sastojcima, količinama i brojem kapsula
  • 100 vege kapsula u pakiranju
  • Kompletan vitamin B kompleks za zdravlje živčanog sustava, imunološkog i kardiovaskularnog sustava
  • Podržava pozitivno raspoloženje i zaštitu od iscrpljivanja hranjivih tvari uzrokovanih stresom
  • 2x dnevna vrijednost svih 8 esencijalnih vitamina B-kompleksa plus kolin, inozitol i PABA
  • 1 kapsula sadrži: 
  • Tiamin (kao tiamin HCl) (vitamin B1) 3 mg 
  • Riboflavin ...
Omega 3 Extreme OstroVit Riblje Ulje 1000mg Kapsule 500 EPA / 250 DPA - 90 kapsula
-2,70 €
  • -2,70 €

Omega 3 Extreme OstroVit Riblje Ulje 1000mg Kapsule 500 EPA / 250 DPA - 90 kapsula

Standardna cijena 19,90 € (149.94 kn) Cijena 17,20 € (129.59 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 17,20 € (129.59 kn)
  • Najviši udio masnih kiselina EPA i DPA
  • Čak 500 mg Eikosapentaenoične kiseline ...
  • Najviši udio masnih kiselina EPA i DPA
  • Čak 500 mg Eikosapentaenoične kiseline (EPA) po kapsuli
  • Čak 250 mg Dokozapentaenoinske kiseline (DPA) po kapsuli
  • Riblje ulje u softgel kapsulama (perlice)
  • 1000mg ribljeg ulja po softgel kapsuli
  • 1 obrok = 1 kapsula
  • Pozitivno utječe na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava
  • Podržava snižavanje visokog krvnog tlaka
  • Može smanjiti razinu homocisteina
  • Mnoge studije dokazuju da Omega 3 doprinosi smanjenju triglicerida u krvi
  • Glavni gradivni element naših ...
Vitamin A + E Kapi ( Drops ) - 30 ml u Kapima
-1,30 €
  • -1,30 €

Vitamin A + E Kapi ( Drops ) - 30 ml u Kapima

Standardna cijena 11,80 € (88.91 kn) Cijena 10,50 € (79.11 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 10,50 € (79.11 kn)
  • Vitamin A + E 30ml kapi ( Drops )
  • Vitamin A 800 mcg
  • Vitamin E 36 ...
  • Vitamin A + E 30ml kapi ( Drops )
  • Vitamin A 800 mcg
  • Vitamin E 36 mg
  • 175 serviranja u pakiranju
  • 6 kapi po serviranju
  • Pomaže zaštiti kožu
  • Pomaže ukloniti rane znakove starenja
  • Pomaže zdravlju kose
  • Doprinosi regeneraciji noktiju
  • Pomaže nositi s aknama
  • Doprinosi obrani od virusnih i bakterijskih infekcija
  • Vitamini za oči - zaštita vida
  • Moćni antioksidans
  • Sadrži vrijedno MCT ulje koje pospješuje apsorpciju vitamina
  • LIJEP IZGLED - Ako redovito uzimate vitamin A i ...
Vitamin B12 METILKOBALAMIN 100 mcg Tablete - 120 Tableta
-2,00 €
  • -2,00 €

Vitamin B12 METILKOBALAMIN 100 mcg Tablete - 120 Tableta

Standardna cijena 9,90 € (74.59 kn) Cijena 7,90 € (59.52 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 7,90 € (59.52 kn)
  • Vitamin B12 Metilkobalamin 100 mcg u tableti
  • Biološki aktivan oblik vitamina ...
  • Vitamin B12 Metilkobalamin 100 mcg u tableti
  • Biološki aktivan oblik vitamina B12
  • 120 tableta u pakiranju!
  • Izvor vitamina B12 u najboljem obliku - Jedna porcija dodatka prehrani sadrži 100 μg metilkobalamina, spoja koji se puno brže apsorbira i dulje zadržava u tijelu u odnosu na druge oblike vitamina B12.
  • Podrška metabolizmu
  • Podržava proizvodnju crvenih krvnih zrnaca
  • Doprinosi boljem radu imunološkog sustava
  • Vitamin B12 pomažE vam smanjiti umor
  • Poboljšava metabolizam homocisteina
  • Doprinosi pravilnom ...

Omega 3 Riblje Ulje Softgel Kapsule 1000mg OstroVit - 180 kapsula

Cijena 15,90 € (119.80 kn)
  • Riblje ulje u softgel kapsulama (perlice)
  • 1000mg ribljeg ulja po softgel ...
  • Riblje ulje u softgel kapsulama (perlice)
  • 1000mg ribljeg ulja po softgel kapsuli
  • 180mg Eikosapentaenoične kiseline (EPA) po kapsuli
  • 120mg Dokozapentaenoinske kiseline (DPA) po kapsuli
  • Čak 180 kapsula u pakiranju
  • zdravlje srca i krvožilnog sustava
  • jačanje skeletnog sustava
  • poboljšanje kognitivnih funkcija
  • zaštita tijela od oksidativnog stresa
  • poboljšanje stanja kose, kože i noktiju
  • potpora probavnom sustavu
  • djeluje protuupalno
  • Zbog visokog sadržaja ribljeg ulja, proizvod ima ...

FOLNA KISELINA ( VITAMIN B9, Folic Acid) Tablete 400μg OstroVit - 90 Tableta

Cijena 7,90 € (59.52 kn)
  • 90 tableta folne kiseline u pakiranju
  • 400 mcg folne kiseline u jednoj ...
  • 90 tableta folne kiseline u pakiranju
  • 400 mcg folne kiseline u jednoj tableti
  • Pomaže u regulaciji rasta i funkcioniranja svih stanica našeg tijela
  • Podrška održavanju metabolizma homocisteina
  • Folna kiselina doprinosi rastu majčinog tkiva tijekom trudnoće, normalnom stvaranju krvi i smanjenju umora i iscrpljenosti

ULJE KONOPLJE KAPSULE (Hemp Oil) - 1000 mg Konoplja u Kapsulama - 90 Softgel Kapsula

Cijena 12,90 € (97.20 kn)
  • 1000mg ulja konoplje u 1 kapsuli
  • 150mg omega3, 500mg omega 6 i 100mg omega 9 ...
  • 1000mg ulja konoplje u 1 kapsuli
  • 150mg omega3, 500mg omega 6 i 100mg omega 9 masnih kiselina
  • 90 softgel kapsula ulja konoplje u pakiranju
  • pomaže kod kroničnog umora
  • poboljšava kognitivne sposobnosti, bolji fokus
  • podrška imunitetu
  • održava zdravu razinu kolesterola
  • podrška probavi
  • podrška zdravlju kose i noktiju

TROSTRUKI CINK (Triple Zinc) OstroVit - 90 Kapsula

Cijena 11,90 € (89.66 kn)
  • 15 mg cinka u svakoj kapsuli
  • 90 kapsula u pakiranju
  • Dostatno za 90 ...
  • 15 mg cinka u svakoj kapsuli
  • 90 kapsula u pakiranju
  • Dostatno za 90 dana upotrebe
  • Lako probavljive kapsule
  • Cink u 3 oblika po 5 mg u svakoj kapsuli:
  • Cink glukonat, cink pikolinat, cink citrat

Prirodni LUTEIN + ZEAKSANTIN ( Zeaxanthin ) Kapsule OstroVit - 60 Softgel Kapsula

Cijena 10,90 € (82.13 kn)
  • LUTEIN + ZEAKSANTIN Kapsule OstroVit - 60 Softgel Kapsula
  • Prirodni lutein i ...
  • LUTEIN + ZEAKSANTIN Kapsule OstroVit - 60 Softgel Kapsula
  • Prirodni lutein i zeaksantin iz kadife (Tagetes erecta L.)
  • 18 mg lutein, 2 mg zeaksantin po kapsuli
  • 60 lako probavljivih softgel kapsula u pakiranju
  • 1 porcija = 1 kapsula
  • Prirodna zaštita za oči
  • Podrška procesima pravilnog vida
  • Savršen dodatak za ljude koji rade za računalom
  • Pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa
  • Pomaže smanjiti umor
  • Pripravak obogaćen zeaksantinom
  • Lutein djeluje kao filtar, apsorbira i neutralizira ...
LUTEIN & Zeaksantin (Zeaxanthin) Sinergijska Fromula (Synergistic Eye Health) Swanson - 60 Softgel Kapsula
-3,00 €
  • -3,00 €

LUTEIN & Zeaksantin (Zeaxanthin) Sinergijska Fromula (Synergistic Eye Health) Swanson - 60 Softgel Kapsula

Standardna cijena 19,90 € (149.94 kn) Cijena 16,90 € (127.33 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 16,90 € (127.33 kn)
  • Prirodni lutein iz ekstrakta cvijeta kadife (Tagetes erecta L.)
  • Prirodni ...
  • Prirodni lutein iz ekstrakta cvijeta kadife (Tagetes erecta L.)
  • Prirodni Zeaksantin iz ploda paprike - OmniXan® Zeaxanthin
  • 20mg lutein, 2mg zeaksantin po kapsuli
  • 60 lako probavljivih softgel kapsula u pakiranju
  • Prirodna zaštita za oči
  • Savršen dodatak za ljude koji rade za računalom
  • Lutein  i zeaksantin pomažu u zaštiti stanica od oksidativnog stresa
  • Pomaže smanjiti umor
  • Lutein djeluje kao filtar, apsorbira i neutralizira opasno zračenje
  • Smanjuje rizik od upale oka
  • Štiti zdravlje ...
Vitamin C 1000 mg + Citrusni Bioflavonoidi 100 mg - Tablete SFD Nutrition - 200 Tableta
-3,00 €
  • -3,00 €

Vitamin C 1000 mg + Citrusni Bioflavonoidi 100 mg - Tablete SFD Nutrition - 200 Tableta

Standardna cijena 19,90 € (149.94 kn) Cijena 16,90 € (127.33 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 16,90 € (127.33 kn)
  • Vitamin C 1000 mg + Citrusni Bioflavonoidi 100 mg - Tablete SFD Nutrition - 90 ...
  • Vitamin C 1000 mg + Citrusni Bioflavonoidi 100 mg - Tablete SFD Nutrition - 90 Tableta
  • 200 tableta u pakiranju
  • VITAMIN C POMAŽE U ODRŽAVANJU PRAVILNOG FUNKCIONIRANJA IMUNOLOŠKOG SUSTAVA
  • VITAMIN C DOPRINOSI SMANJENJU OSJEĆAJA UMORA I UMORA
  • SADRŽI BIOFLAVONOIDE CITRUSA
  • DO 90 porcija po pakiranju
  • 1 tableta sadrži:
  • - Vitamin C 1000 mg
  • - Citrusni bioflavonoidi 100 mg
Bilberry Fruit Swanson - Borovnica Kapsule 470 mg - 100 Kapsula
-2,00 €
  • -2,00 €

Bilberry Fruit Swanson - Borovnica Kapsule 470 mg - 100 Kapsula

Standardna cijena 19,90 € (149.94 kn) Cijena 17,90 € (134.87 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 17,90 € (134.87 kn)
  • Bilberry Fruit Swanson - Borovnica Kapsule
  • 470 po kapsuli
  • 100 kapsula ...
  • Bilberry Fruit Swanson - Borovnica Kapsule
  • 470 po kapsuli
  • 100 kapsula u pakiranju
  • Potpora za vid, bubrege i mokraćne puteve od cijele biljke
  • Podržava zdravlje jetre
  • Podržava zdravlje srca
Omega 3 Riblje Ulje 1000mg Kapsule + Vitamin D3 + K2 + E Kompleks - 90 kapsula
-2,00 €
  • -2,00 €

Omega 3 Riblje Ulje 1000mg Kapsule + Vitamin D3 + K2 + E Kompleks - 90 kapsula

Standardna cijena 21,90 € (165.01 kn) Cijena 19,90 € (149.94 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 19,90 € (149.94 kn)
  • Vrhunska kombinacija - Omega 3 Riblje ulje + vitamin D3 + vitamin K2 + vitamin E 
  • ...
  • Vrhunska kombinacija - Omega 3 Riblje ulje + vitamin D3 + vitamin K2 + vitamin E 
  • Riblje ulje 1000 mg
  • Od toga: 330 EPA i 220 mg DHA
  • Vitamin D3: 50 mcg / 2000 IU
  • Vitamin K2: 50 mcg
  • Vitamin E: 12 mg
  • 90 softgel kapsula u pakiranju
  • 1 obrok = 1 kapsula
  • Podržava kardiovaskularnu funkciju
  • Podržava pravilno funkcioniranje mozga
  • Pokazuje antikoagulantno djelovanje
  • Ima mineralizirajući učinak na vaše kosti i zube
  • Pomaže u pravilnom radu mišića
  • Ima antidepresivno ...
Vitamin C Prah OstroVit - 1000 g. u Prahu
-3,00 €
  • -3,00 €

Vitamin C Prah OstroVit - 1000 g. u Prahu

Standardna cijena 19,90 € (149.94 kn) Cijena 16,90 € (127.33 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 16,90 € (127.33 kn)
  • Vitamin C prah
  • 1000 g. vitamina C u prahu
  • Proizvod sadrži do 1000 ...
  • Vitamin C prah
  • 1000 g. vitamina C u prahu
  • Proizvod sadrži do 1000 obroka
  • Bez dodataka, punila i aditiva
  • Samo jedan aktivni sastojak - 100% L askorbinska kiselina (vitamin C) u prahu
  • Snažan je antioksidans koji uklanja višak slobodnih radikala iz naših stanica
  • Povoljno djeluje na živčani i imunološki sustav
  • Vitamin C može ubrzati oporavak i rast mišića jer izravno sudjeluje u proizvodnji kolagena (izgrađuje mišićno tkivo)
  • Provjereno povoljno djelovanje za sportaše
  • Blagotvorno djeluje u njezi naše ...
VITAMIN A Retinol Kapsule 10000 IU 3000 mcg Swanson - 250 Softgel Kapsula
-3,00 €
  • -3,00 €

VITAMIN A Retinol Kapsule 10000 IU 3000 mcg Swanson - 250 Softgel Kapsula

Standardna cijena 15,90 € (119.80 kn) Cijena 12,90 € (97.20 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 12,90 € (97.20 kn)
  • NAJBOLJE UPOTRIJEBITI DO 30.11.2025.
  • Vitamin A retinol ...
  • NAJBOLJE UPOTRIJEBITI DO 30.11.2025.
  • Vitamin A retinol kapsule
  • 10 000 IU (3000 mcg) u softgel kapsuli
  • 250 lako probavljivih softgel kapsula
  • Važan za vid i zdravlje imuniteta, kao i za zdravlje kože, kose i kostiju
  • Retinol (vitamin A) nudi snažnu antioksidativnu zaštitu za cijelo tijelo
  • Isporučuje vitamin A iz ulja jetre bakalara
  • Vitamin A igra ulogu u procesu specijalizacije stanica
  • Vitamin A pomaže u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava
  • Vitamin A pomaže u održavanju zdrave ...

Vitamini za Oči

Loša prehrana, prekomjerno izlaganje suncu, toksini, infekcije te fizički i emocionalni
stres uzrokuju trošenje tijela, uključujući i naše oči.
Dobro izbalansirana prehrana je od ključne važnosti za naše cjelokupno zdravlje. Ona štiti naš organizam i pomaže neutralizirati slobodne radikale u tijelu.
Isto vrijedi i za naše oči. Kao što loša, nepravilna i neredovita konzumacija hrane
može nanijeti štetu organizmu, odnosno izaziva trošenje na staničnoj razini stvarajući nestabilne molekule tj. slobodne radikale, to isto može napraviti očima.
Pravilna, zdrava prehrana i briga za oči idu ruku pod ruku, zbog toga je jako važno redovito konzumirati "vitamine za oči".
Antioksidansi poput vitamina C, vitamina E, vitamina A, beta-karotena, cinka, luteina, zeaksantina i omega-3 masnih kiselina su naši vitamini za oči koji
štite organizam od oštećenja koja mogu naštetiti vašim očima.

Vitamini za oči:

1. Lutein i zeaksantin
Lutein je karotenoid. Karotenoidi su antioksidativni fitonutrijenti, koji se nalaze u stanicama mnogih vrsta biljaka.
Karotenoidi su daju živopisne boje biljkama, poput jarko crvene, narančaste i žute boje različitog voća i povrća.

Uz lutein, zeaksantin je još jedan važan karotenoid koji nudi zdravstvene beneficije za oči.
Strukturno je sličan luteinu, s malom razlikom u rasporedu njegovih atoma.
Lutein i zeaksantin jedini su karotenoidi u prehrani koji se nalaze u vašoj mrežnici.
Koncentrirani su uglavnom u području makule, smještenom na stražnjoj strani oka, što je bitno za vaš vid.
Zbog toga što su koncentrirana, ova dva karotenoida poznata su kao makularni pigmenti.

Kao snažni vitamini za oči, odnosno antioksidansi, lutein i zeaksantin mogu zaštititi vaše tijelo, a posebno oči, na mnogo načina.
Što se tiče zdravlja vaših očiju, istraživanja pokazuju da ovi nutrijenti mogu pomoći:

  •  suzbiti upalu
  •  obraniti od slobodnih radikala i oksidativnog stresa
  •  pojačati oštrinu vašeg vida
  •  poboljšati vizualnu osjetljivost na kontrast
  •  smanjiti slabljenje odsjaja
  •  zaštititi očno tkivo od oštećenja sunčeve svjetlosti
  •  smanjiti gubitak i smrt stanica povezanih s očnim bolestima

 

  • Osim toga, lutein može pomoći kod ovih stanja:
  • Makularna degeneracije povezana s dobi (AMD)
  • Dijabetička retinopatija
  • Katarakta
  • Suhe oči


Izvori Luteina i zeaksantina u hrani:
Hrana bogata voćem i povrćem prirodno osigurava ovu količinu. Kuhani špinat, kelj i zelje posebno su visoki u tim karotenoidima.
U našoj ponudi, lutein i zeaksantin ekstraktizirani su iz prirodnih izvora, odnosno nevena.

2. Vitamin C
Drugi na listi vitamina za oči je kralj vitamina, vitamin C.
vitamin C snažan je antioksidans koji može zaštititi vaše oči od štetnih slobodnih radikala.
Vitamin C i nekoliko drugih hranjivih tvari koriste se u dodatku AREDS, što bi moglo koristiti onima s AMD -om.
Osim toga, vitamin C je potreban za stvaranje kolagena, proteina koji osigurava strukturu vašeg oka, osobito u rožnici i bjeloočnici.
Nekoliko opservacijskih studija sugerira da vitamin C može pomoći u smanjenju rizika od razvoja katarakte, stanja koje uzrokuje zamućenje oka
i narušava vid.
Na primjer, jedno promatračko istraživanje pokazalo je 75%
smanjeni rizik od razvoja katarakte kada je dnevni unos vitamina C bio veći od 490 mg,
u usporedbi sa 125 mg ili manje.
Druga studija pokazala je da redoviti dodaci vitamina C mogu smanjiti rizik od katarakte za 45%.

Izvori vitamina C u hrani:
Agrumi i tropsko voće, paprika, brokula i kelj sadrže posebno visoke količine vitamina C, što ih čini izvrsnim mogućnostima za povećanje dnevnog unosa.

3. Vitamin A - Beta karoten
Vitamin A, jedan od ključnih vitamina za oči.
Vitamin A igra ključnu ulogu u vidu održavajući čistu rožnicu, koja je vanjski pokrov vašeg oka.
Ovaj vitamin je također komponenta rodopsina, proteina u vašim očima koji vam omogućuje da vidite pri slabom osvjetljenju.
Nedostatak vitamina A rijedak je u razvijenim zemljama, ali ako se ne liječi može dovesti do ozbiljnog stanja zvanog kseroftalmija.
Kseroftalmija je progresivna očna bolest koja počinje noćnim sljepoćom.
Ako se nedostatak vitamina A nastavi, suzni kanali i oči mogu se osušiti.
Na kraju vam rožnica omekša, što rezultira nepovratnom sljepoćom.
Vitamin A također može pomoći u zaštiti od drugih očnih bolesti.
Neka istraživanja ukazuju na to da prehrana bogata vitaminom A može biti povezana sa smanjenim rizikom od katarakte i starosne makularne degeneracije.
Za opće zdravlje očiju preporučuje se hrana bogata vitaminom A.

Izvori vitamina A u hrani:
Batat je izvrstan izvor, kao i lisnato zeleno povrće, bundeve i paprika, te naravno, mrkva.

4. Vitamin E
Vitamin E snažan je antioksidans koji štiti vaše stanice - uključujući i očne stanice od oštećenja slobodnim radikalima.
Redovita prehrana koja uključuje odgovarajući vitamin E preporučuje se za održavanje zdravlja očiju.

Izvori vitamina E u hrani:
Neke opcije bogate vitaminom E uključuju orašaste plodove, sjemenke i ulja za kuhanje. Losos, avokado i lisnato zeleno povrće također su dobri izvori.

5. Omega 3 masne kiseline
Omega 3 masne kiseline nisu vitamini, ali su jako bitne za oči.
Omega-3 masne kiseline su vrsta polinezasićenih masti. Stanične membrane retine sadrže visoku koncentraciju DHA.
Osim što pomažu u stvaranju stanica vašeg oka, omega-3 masti imaju protuupalna svojstva koja mogu igrati ulogu u prevenciji dijabetičke retinopatije (DR).
Pregled 31 studije sugerirao je da prehrana bogata masnom ribom, poput tradicionalne mediteranske prehrane može zaštititi od DRa.
Omega-3 masti mogu također koristiti pojedincima sa bolešću suhog oka pomažući im da proizvedu više suza.
Uz ovo stanje, nedostatak suza uzrokuje suhoću, nelagodu i povremeni zamagljen vid.

Izvori Omega 3 masnih kiselina u hrani:
Da biste povećali omega-3 masne kiseline u prehrani, uključite bogate izvore poput ribe, lanenog sjemena, chia sjemenki, soje i orašastih plodova.
Omega-3 se također mogu naći u uljima za kuhanje, poput uljane repice i maslinovog ulja.

6. Cink
Vaše oči sadrže visoku razinu cinka (36 Pouzdani izvor).
Cink je dio mnogih esencijalnih enzima, uključujući superoksid dismutazu, koja djeluje kao antioksidans.
Također se čini da je uključen u stvaranje vizualnih pigmenata u vašoj mrežnici.
Iz tog razloga, nedostatak cinka može dovesti do noćnog sljepila.
U jednom su istraživanju starije osobe s ranom makularnom degeneracijom dobivale dodatke cinka. Njihovo se makularno pogoršanje usporilo,
a vizualnu oštrinu zadržali su bolje od onih koji su primali placebo.

Izvori cinka u hrani:
Prirodni izvori cinka uključuju kamenice, meso, sjemenke bundeve i kikiriki.