Vitamini za Oči

Vitamini za Oči

34 proizvoda.

Prikazuje 1-20 od 34 proizvoda

Aktivni filtri

Omega 3 Riblje Ulje Softgel Kapsule 1000mg OstroVit - 90 kapsula

Cijena 7,29 € (54.93 kn)
  • Riblje ulje u softgel kapsulama (perlice)
  • 1000mg ribljeg ulja po softgel ...
  • Riblje ulje u softgel kapsulama (perlice)
  • 1000mg ribljeg ulja po softgel kapsuli
  • 180mg Eikosapentaenoične kiseline (EPA) po kapsuli
  • 120mg Dokozapentaenoinske kiseline (DPA) po kapsuli
  • zdravlje srca i krvožilnog sustava
  • jačanje skeletnog sustava
  • poboljšanje kognitivnih funkcija
  • zaštita tijela od oksidativnog stresa
  • poboljšanje stanja kose, kože i noktiju
  • potpora probavnom sustavu
  • djeluje protuupalno
  • Zbog visokog sadržaja ribljeg ulja, proizvod ima miris po ribi. 

Omega 3 ULTRA OstroVit Riblje Ulje 1000mg - 90 kapsula

Cijena 10,48 € (78.96 kn)
  • Visok udio masnih kiselina EPA i DHA
  • Čak 340 mg Eikosapentaenoične kiseline ...
  • Visok udio masnih kiselina EPA i DHA
  • Čak 340 mg Eikosapentaenoične kiseline (EPA) po kapsuli
  • Čak 230 mg Dokozapentaenoinske kiseline (DHA) po kapsuli
  • Dodatak vitamina E od 12 mg za poboljšanje svojstava EPA i DHA
  • Riblje ulje u softgel kapsulama (perlice)
  • 1000mg ribljeg ulja po softgel kapsuli
  • 1 obrok = 1 kapsula
  • Pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava
  • Podržava snižavanje visokog krvnog tlaka
  • Može smanjiti razinu homocisteina
  • Mnoge studije dokazuju da Omega 3 doprinosi smanjenju ...

Cink Pikolinat ( Zinc Picolinate) 15 mg Tablete OstroVit - 150 Tableta

Cijena 6,50 € (48.97 kn)

  • Cink pikolinat 15 mg cinka u tableti
  • 150 tableta cinka u ...

  • Cink pikolinat 15 mg cinka u tableti
  • 150 tableta cinka u pakiranju
  • Lako probavljive, malene tabletice
  • Cink pomaže u održavanju pravilne kiselinsko-bazne ravnoteže
  • Cink pomaže u održavanju normalnog metabolizma ugljikohidrata
  • Cink pomaže u održavanju normalnih kognitivnih funkcija
  • Cink pomaže u pravilnoj sintezi DNK
  • Cink pomaže u održavanju normalne plodnosti i normalne reproduktivne funkcije
  • Pomaže u održavanju normalnog metabolizma makronutrijenata
  • Cink doprinosi održavanju normalnog ...
Omega 3 Riblje Ulje 1000mg Kapsule + Vitamin D3 + K2 + E Kompleks - 90 kapsula
-3,98 €
  • -3,98 €

Omega 3 Riblje Ulje 1000mg Kapsule + Vitamin D3 + K2 + E Kompleks - 90 kapsula

Standardna cijena 21,10 € (158.98 kn) Cijena 17,12 € (128.99 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 17,12 € (128.99 kn)
  • Vrhunska kombinacija - Omega 3 Riblje ulje + vitamin D3 + vitamin K2 + vitamin E 
  • ...
  • Vrhunska kombinacija - Omega 3 Riblje ulje + vitamin D3 + vitamin K2 + vitamin E 
  • Riblje ulje 1000 mg
  • Od toga: 330 EPA i 220 mg DHA
  • Vitamin D3: 50 mcg / 2000 IU
  • Vitamin K2: 50 mcg
  • Vitamin E: 12 mg
  • 90 softgel kapsula u pakiranju
  • 1 obrok = 1 kapsula
  • Podržava kardiovaskularnu funkciju
  • Podržava pravilno funkcioniranje mozga
  • Pokazuje antikoagulantno djelovanje
  • Ima mineralizirajući učinak na vaše kosti i zube
  • Pomaže u pravilnom radu mišića
  • Ima antidepresivno ...
Omega 3 Extreme OstroVit Riblje Ulje 1000mg Kapsule 500 EPA / 250 DPA - 90 kapsula
-3,98 €
  • -3,98 €

Omega 3 Extreme OstroVit Riblje Ulje 1000mg Kapsule 500 EPA / 250 DPA - 90 kapsula

Standardna cijena 19,78 € (149.03 kn) Cijena 15,80 € (119.05 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 15,80 € (119.05 kn)
  • Najviši udio masnih kiselina EPA i DPA
  • Čak 500 mg Eikosapentaenoične kiseline ...
  • Najviši udio masnih kiselina EPA i DPA
  • Čak 500 mg Eikosapentaenoične kiseline (EPA) po kapsuli
  • Čak 250 mg Dokozapentaenoinske kiseline (DPA) po kapsuli
  • Riblje ulje u softgel kapsulama (perlice)
  • 1000mg ribljeg ulja po softgel kapsuli
  • 1 obrok = 1 kapsula
  • Pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava
  • Podržava snižavanje visokog krvnog tlaka
  • Može smanjiti razinu homocisteina
  • Mnoge studije dokazuju da Omega 3 doprinosi smanjenju triglicerida u krvi
  • Glavni gradivni element naših staničnih ...
trostruki cink - triple zinc ostrovit
-2,65 €
  • -2,65 €

TROSTRUKI CINK (Triple Zinc) OstroVit - 90 Kapsula

Standardna cijena 11,80 € (88.91 kn) Cijena 9,15 € (68.94 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 9,15 € (68.94 kn)
  • 15 mg cinka u svakoj kapsuli
  • 90 kapsula u pakiranju
  • Dostatno za 90 ...
  • 15 mg cinka u svakoj kapsuli
  • 90 kapsula u pakiranju
  • Dostatno za 90 dana upotrebe
  • Lako probavljive kapsule
  • Cink u 3 oblika po 5 mg u svakoj kapsuli:
  • Cink glukonat, cink pikolinat, cink citrat

Vitamin B12 METILKOBALAMIN 400 mcg Tablete - 200 Tableta

Cijena 10,48 € (78.96 kn)
  • Vitamin B12 Metilkobalamin 400 mcg u tableti
  • Biološki aktivan oblik vitamina ...
  • Vitamin B12 Metilkobalamin 400 mcg u tableti
  • Biološki aktivan oblik vitamina B12
  • Čak 200 tableta u pakiranju!
  • U obliku metilkobalamina = biološki aktivan oblik B12 = najbolji oblik vitamina B12
  • Podrška metabolizmu
  • Podržava proizvodnju crvenih krvnih zrnaca
  • Doprinosi boljem radu imunološkog sustava
  • Vitamin B12 pomažE vam smanjiti umor
  • Poboljšava metabolizam homocisteina
  • Doprinosi pravilnom radu mentalnih funkcija
  • Odličan proizvod za vegane i vegetarijance
Cink 60 mg (Zinc 60.000) Pikolinat Tablete OstroVit - 90 Tableta
-3,98 €
  • -3,98 €

Cink 60 mg (Zinc 60.000) Pikolinat Tablete OstroVit - 90 Tableta

Standardna cijena 15,79 € (118.97 kn) Cijena 11,81 € (88.98 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 11,81 € (88.98 kn)
  • Cink pikolinat 60 mg cinka u tableti
  • 90 tableta cinka u pakiranju
  • ...
  • Cink pikolinat 60 mg cinka u tableti
  • 90 tableta cinka u pakiranju
  • LIJEP IZGLED - Dodatak cinka način je održavanja zdravog i svježeg izgleda. Element utječe na stanje kože, kose i noktiju te može podržati zacjeljivanje rana i ulceracija.
  • OPĆA PODRŠKA ORGANIZMU - Cink doprinosi održavanju optimalnog metabolizma ugljikohidrata, masnih kiselina i makronutrijenata. Također potiče sintezu proteina.
  • VISOKI SADRŽAJ AKTIVNOG SASTOJKA - Jedna tableta dodatka prehrani OstroVit Zinc 60.000 predstavlja 60 mg cinka. Jedno pakiranje sadrži 360 preporučenih ...

GLOG Forte - Hawthorn Kapsule 520 mg - 60 Kapsula

Cijena 9,15 € (68.94 kn)
  • Glog, eng. Hawthorn (lat. Crataegus oxyacantha) kapsule
  • 520 mg ekstrakta gloga ...
  • Glog, eng. Hawthorn (lat. Crataegus oxyacantha) kapsule
  • 520 mg ekstrakta gloga (hawthorn) po kapsuli
  • - Od toga flavoni 156 mg (standardizirano na 30% flavona)
  • 60 kapsula u kvalitetnom blister pakiranju
  • Bez umjetnih dodataka, punila i aditiva
  • Mnoštvo vitamina iz ekstrakta gloga podržava rad cijelog organizma
  • Mikroelementi sadržani u sastavu gloga podržavaju rad krvožilnog sustava podržavajući pravilnu cirkulaciju krvi i protok kisika
  • Glog je odlična podrška imunitetu
  • Podržava procese koji usporavaju ...

Vitamin B Kompleks 90 Tableta

Cijena 7,29 € (54.93 kn)
  • 90 tableta u pakiranju(dostatno za 90 dana)
  • 1 tableta dnevno(dovoljno da ...
  • 90 tableta u pakiranju(dostatno za 90 dana)
  • 1 tableta dnevno(dovoljno da pokrije sve potrebe za vitaminom B)
  • Vitamin B kompleks sadrži 8 B vitamina, obogaćeno vitaminom C i E
  • Vitamini B skupine: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 
  • Odgovoran za upravljanje energijom u tijelu
  • Igra važnu ulogu u metabolizmu
  • Podržava imunološki sustav
  • Aktivno sudjeluje u sintezi spolnih hormona
  • Su-kreator u strukturi stanica
  • Odgovoran za pravilno funkcioniranje krvožilnog sustava

Vitamin B12 METILKOBALAMIN ( Methylocobalamin ) 100 mcg Sprej - 30 ml u Spreju

Cijena 9,95 € (74.97 kn)
  • Vitamin B12 Metilkobalamin sprej 100 mcg u jednoj aplikaciji (1 primjena)
  • ...
  • Vitamin B12 Metilkobalamin sprej 100 mcg u jednoj aplikaciji (1 primjena)
  • Dostatno za čak 282 aplikacije (primjena)
  • 30 ml vitamina B12 u spreju
  • Biološki aktivan oblik vitamina B12
  • REGULACIJA PROIZVODNJE KRVNIH STANICA - Vitamin B12 potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica, zahvaljujući čemu suzbija anemiju i utječe na učinkovit transport kisika u vašem organizmu.
  • POTPORA IMUNITETU - Metilokobalamin potiče rad imunološkog sustava. Zahvaljujući tome poboljšan vam je imunitet i rijetko obolijevate.
  • PROIZVOD ZA VEGANE - ...
MULTIVITAMIN - Vitamini ADEK Kapi - Vitamin Kompleks Drops - 30 ml u Kapima
-3,98 €
  • -3,98 €

MULTIVITAMIN - Vitamini ADEK Kapi - Vitamin Kompleks Drops - 30 ml u Kapima

Standardna cijena 17,11 € (128.92 kn) Cijena 13,13 € (98.93 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 13,13 € (98.93 kn)
  • Multivitamin - Vitamini ADEK kapi 30 ml u staklenoj bočici
  • Sadrži A, D, E i K ...
  • Multivitamin - Vitamini ADEK kapi 30 ml u staklenoj bočici
  • Sadrži A, D, E i K vitamine
  • 348 serviranja u bočici
  • Po serviranju:
  • Vitamin A: 800 mcg, Vitamin D: 50 mcg / 2000 IU,
  • Vitamin E: 12 mg, Vitamin K: 75 mcg
  • KOMPLEKS 4 VITAMINA - OstroVit Pharma Vitamins ADEK sadrži set od četiri vitamina topiva u mastima tako da može zamijeniti nekoliko dodataka prehrani.
  • PODRŠKA ORGANIZMU - Ako redovito koristite ADEK kompleks, primijetit ćete pojačan imunitet, ljepšu kožu, čvršće zube i kosti te bolji vid.
  • JEDNOSTAVAN ...
Vitamin C Prah 500 g. u Prahu
-5,30 €
  • -5,30 €

Vitamin C Prah 500 g. u Prahu

Standardna cijena 15,79 € (118.97 kn) Cijena 10,49 € (79.04 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 10,49 € (79.04 kn)
  • Vitamin C prah
  • 500 g. vitamina C u prahu
  • Proizvod sadrži do 500 ...
  • Vitamin C prah
  • 500 g. vitamina C u prahu
  • Proizvod sadrži do 500 obroka
  • Bez dodataka, punila i aditiva
  • Samo jedan aktivni sastojak - 100% L askorbinska kiselina (vitamin C) u prahu
  • Snažan je antioksidans koji uklanja višak slobodnih radikala iz naših stanica
  • Povoljno djeluje na živčani i imunološki sustav
  • Vitamin C može ubrzati oporavak i rast mišića jer izravno sudjeluje u proizvodnji kolagena (izgrađuje mišićno tkivo)
  • Provjereno povoljno djelovanje za sportaše
  • Blagotvorno djeluje u njezi naše ...
Cink i Vitamin C Pastile  (Zinc) 15 mg - 90 Pastila
-2,65 €
  • -2,65 €

Cink i Vitamin C Pastile (Zinc) 15 mg - 90 Pastila

Standardna cijena 11,80 € (88.91 kn) Cijena 9,15 € (68.94 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 9,15 € (68.94 kn)
  • 15 mg organskog cinka po pastili
  • Pastile (bombončići) s okusom limunove ...
  • 15 mg organskog cinka po pastili
  • Pastile (bombončići) s okusom limunove metvice
  • Najviša kvaliteta sirovina i proizvodnje
  • Dodatak vitamina C, 80 mg po pastili
  • 90 pastila u jednom pakiranju
  • Upakirano u staklenoj, tamnoj bočici

GOJI BOBICE Kapsule ( Goji Berry, Wolfberry, Vučje Bobice ) 500 mg - 60 Kapsula

Cijena 12,90 € (97.20 kn)

  • Goji bobice (goji berry, wolfberry, vučje bobice, lat. Lycium barbarum)
  • ...

  • Goji bobice (goji berry, wolfberry, vučje bobice, lat. Lycium barbarum)
  • 500 mg u svakoj kapsuli
  • 60 kapsula u pakiranju
  • 2 kapsule po obroku = 30 obroka
  • Duga povijest korištenja kao podrška u tradicionalnoj medicini
  • Tradicionalno se koristi za podršku očima, jetri i bubrezima.
  • Full Spectrum® formula - sadrži biljne sastojke bez nepotrebne obrade

ULJE KONOPLJE KAPSULE (Hemp Oil) - 1000 mg Konoplja u Kapsulama - 90 Softgel Kapsula

Cijena 10,48 € (78.96 kn)
  • 1000mg ulja konoplje u 1 kapsuli
  • 150mg omega3, 500mg omega 6 i 100mg omega 9 ...
  • 1000mg ulja konoplje u 1 kapsuli
  • 150mg omega3, 500mg omega 6 i 100mg omega 9 masnih kiselina
  • 90 softgel kapsula ulja konoplje u pakiranju
  • pomaže kod kroničnog umora
  • poboljšava kognitivne sposobnosti, bolji fokus
  • podrška imunitetu
  • održava zdravu razinu kolesterola
  • podrška probavi
  • podrška zdravlju kose i noktiju
Prirodni Vitamin E Tokoferoli  - OstroVit  Kpasule - 90 kapsula
-2,65 €
  • -2,65 €

PRIRODNI Tokoferoli VITAMIN E Kompleks Kapsule - 90 Softgel Kapsula

Standardna cijena 15,79 € (118.97 kn) Cijena 13,14 € (99.00 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 13,14 € (99.00 kn)
  • 90 softgel Vitamin E kapsula u pakiranju
  • Aktivni sastojci prirodnog vitamin e ...
  • 90 softgel Vitamin E kapsula u pakiranju
  • Aktivni sastojci prirodnog vitamin e kompleksa na 1 kapsulu:
  • Vitamin E i prirodni kompleks tokoferola - Služe kao antioksidanti
  • i ometaju pojavu slobodnih radikala. Također jačaju imunitet i brane crvene krvne stanice.
  • alfa tokoferol: 16 mg, beta tokoferol: 2mg,
  • gama tokoferol: 25 mg, delta tokoferol: 7 mg
  • Skvalen biljnog podrijetla: 6.58 mg - Pojačava regeneraciju kutikule,
  • štiti od UV zračenja i pomaže u procesu vlaženja kože.
  • Sprječava oksidativni stres. Smanjuje i ...
KRILL ULJE - Krilovo ulje 500mg Račića Krila 60 Softgel Kapsula
-5,30 €
  • -5,30 €

KRILL ULJE - Krilovo ulje 500mg Račića Krila 60 Softgel Kapsula

Standardna cijena 21,10 € (158.98 kn) Cijena 15,80 € (119.05 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 15,80 € (119.05 kn)
  • Antartičko krilovo ulje
  • Krill ulje 500 mg u kapsuli
  • 60 kapsula ulja ...
  • Antartičko krilovo ulje
  • Krill ulje 500 mg u kapsuli
  • 60 kapsula ulja račića krila u pakiranju
  • Lako probavljive softgel kapsule
  • Dovoljno za mjesec dana suplementacije
  • 1 obrok = 2 kapsule ulja krilla
  • Sadrži fosfolipide, važni gradivni elementi staničnih membrana
  • EPA i DHA masne kiseline koje imaju kardioprotektivno djelovanje
  • Krill ulje može imati protuupalno djelovanje
  • Može imati antidepresivne učinke i poboljšati opće blagostanje
  • Sadrži Astaksantin, koji je jedan od najjačih antioksidansa koji ...

FOLNA KISELINA ( VITAMIN B9) Tablete 400μg - 90 Tableta

Cijena 7,90 € (59.52 kn)
  • 90 tableta folne kiseline u pakiranju
  • 400 mcg folne kiseline u jednoj ...
  • 90 tableta folne kiseline u pakiranju
  • 400 mcg folne kiseline u jednoj tableti
  • Pomaže u regulaciji rasta i funkcioniranja svih stanica našeg tijela
  • Podrška održavanju metabolizma homocisteina
  • Folna kiselina doprinosi rastu majčinog tkiva tijekom trudnoće, normalnom stvaranju krvi i smanjenju umora i iscrpljenosti
Ulje Jetre Bakalara ( COD Liver ) Kapsule - 60 kapsula
-2,65 €
  • -2,65 €

Ulje Jetre Bakalara ( COD Liver ) Kapsule - 60 kapsula

Standardna cijena 11,80 € (88.91 kn) Cijena 9,15 € (68.94 kn)
Najniža cijena zadnjih 30 dana: 9,15 € (68.94 kn)
  • Ulje jetre bakalara - 60 softgel kapsula u pakiranju
  • Bogatstvo vitamina: A i D, ...
  • Ulje jetre bakalara - 60 softgel kapsula u pakiranju
  • Bogatstvo vitamina: A i D, kao i nezasićenih omega 3 masnih kiselina - EPA i DHA
  • Proizvod sadrži 60 porcija proizvoda, odnosno do 2 mjeseca suplementacije
  • 1 kapsula dnevno
  • OstroVit ulje jetre bakalara stavljeno je u prikladnu meku kapsulu za gutanje 
  • Ulje jetre bakalara posebno je zdrav proizvod koji bi se trebao naći u svačijoj prehrani
  • Podržava pravilan rad kardiovaskularnog sustava
  • Vitamini A i D topljivi u mastima
  • Može povećati ukupni imunitet našeg ...

Vitamini za Oči

Loša prehrana, prekomjerno izlaganje suncu, toksini, infekcije te fizički i emocionalni
stres uzrokuju trošenje tijela, uključujući i naše oči.
Dobro izbalansirana prehrana je od ključne važnosti za naše cjelokupno zdravlje. Ona štiti naš organizam i pomaže neutralizirati slobodne radikale u tijelu.
Isto vrijedi i za naše oči. Kao što loša, nepravilna i neredovita konzumacija hrane
može nanijeti štetu organizmu, odnosno izaziva trošenje na staničnoj razini stvarajući nestabilne molekule tj. slobodne radikale, to isto može napraviti očima.
Pravilna, zdrava prehrana i briga za oči idu ruku pod ruku, zbog toga je jako važno redovito konzumirati "vitamine za oči".
Antioksidansi poput vitamina C, vitamina E, vitamina A, beta-karotena, cinka, luteina, zeaksantina i omega-3 masnih kiselina su naši vitamini za oči koji
štite organizam od oštećenja koja mogu naštetiti vašim očima.

Vitamini za oči:

1. Lutein i zeaksantin
Lutein je karotenoid. Karotenoidi su antioksidativni fitonutrijenti, koji se nalaze u stanicama mnogih vrsta biljaka.
Karotenoidi su daju živopisne boje biljkama, poput jarko crvene, narančaste i žute boje različitog voća i povrća.

Uz lutein, zeaksantin je još jedan važan karotenoid koji nudi zdravstvene beneficije za oči.
Strukturno je sličan luteinu, s malom razlikom u rasporedu njegovih atoma.
Lutein i zeaksantin jedini su karotenoidi u prehrani koji se nalaze u vašoj mrežnici.
Koncentrirani su uglavnom u području makule, smještenom na stražnjoj strani oka, što je bitno za vaš vid.
Zbog toga što su koncentrirana, ova dva karotenoida poznata su kao makularni pigmenti.

Kao snažni vitamini za oči, odnosno antioksidansi, lutein i zeaksantin mogu zaštititi vaše tijelo, a posebno oči, na mnogo načina.
Što se tiče zdravlja vaših očiju, istraživanja pokazuju da ovi nutrijenti mogu pomoći:

  •  suzbiti upalu
  •  obraniti od slobodnih radikala i oksidativnog stresa
  •  pojačati oštrinu vašeg vida
  •  poboljšati vizualnu osjetljivost na kontrast
  •  smanjiti slabljenje odsjaja
  •  zaštititi očno tkivo od oštećenja sunčeve svjetlosti
  •  smanjiti gubitak i smrt stanica povezanih s očnim bolestima

 

  • Osim toga, lutein može pomoći kod ovih stanja:
  • Makularna degeneracije povezana s dobi (AMD)
  • Dijabetička retinopatija
  • Katarakta
  • Suhe oči


Izvori Luteina i zeaksantina u hrani:
Hrana bogata voćem i povrćem prirodno osigurava ovu količinu. Kuhani špinat, kelj i zelje posebno su visoki u tim karotenoidima.
U našoj ponudi, lutein i zeaksantin ekstraktizirani su iz prirodnih izvora, odnosno nevena.

2. Vitamin C
Drugi na listi vitamina za oči je kralj vitamina, vitamin C.
vitamin C snažan je antioksidans koji može zaštititi vaše oči od štetnih slobodnih radikala.
Vitamin C i nekoliko drugih hranjivih tvari koriste se u dodatku AREDS, što bi moglo koristiti onima s AMD -om.
Osim toga, vitamin C je potreban za stvaranje kolagena, proteina koji osigurava strukturu vašeg oka, osobito u rožnici i bjeloočnici.
Nekoliko opservacijskih studija sugerira da vitamin C može pomoći u smanjenju rizika od razvoja katarakte, stanja koje uzrokuje zamućenje oka
i narušava vid.
Na primjer, jedno promatračko istraživanje pokazalo je 75%
smanjeni rizik od razvoja katarakte kada je dnevni unos vitamina C bio veći od 490 mg,
u usporedbi sa 125 mg ili manje.
Druga studija pokazala je da redoviti dodaci vitamina C mogu smanjiti rizik od katarakte za 45%.

Izvori vitamina C u hrani:
Agrumi i tropsko voće, paprika, brokula i kelj sadrže posebno visoke količine vitamina C, što ih čini izvrsnim mogućnostima za povećanje dnevnog unosa.

3. Vitamin A - Beta karoten
Vitamin A, jedan od ključnih vitamina za oči.
Vitamin A igra ključnu ulogu u vidu održavajući čistu rožnicu, koja je vanjski pokrov vašeg oka.
Ovaj vitamin je također komponenta rodopsina, proteina u vašim očima koji vam omogućuje da vidite pri slabom osvjetljenju.
Nedostatak vitamina A rijedak je u razvijenim zemljama, ali ako se ne liječi može dovesti do ozbiljnog stanja zvanog kseroftalmija.
Kseroftalmija je progresivna očna bolest koja počinje noćnim sljepoćom.
Ako se nedostatak vitamina A nastavi, suzni kanali i oči mogu se osušiti.
Na kraju vam rožnica omekša, što rezultira nepovratnom sljepoćom.
Vitamin A također može pomoći u zaštiti od drugih očnih bolesti.
Neka istraživanja ukazuju na to da prehrana bogata vitaminom A može biti povezana sa smanjenim rizikom od katarakte i starosne makularne degeneracije.
Za opće zdravlje očiju preporučuje se hrana bogata vitaminom A.

Izvori vitamina A u hrani:
Batat je izvrstan izvor, kao i lisnato zeleno povrće, bundeve i paprika, te naravno, mrkva.

4. Vitamin E
Vitamin E snažan je antioksidans koji štiti vaše stanice - uključujući i očne stanice od oštećenja slobodnim radikalima.
Redovita prehrana koja uključuje odgovarajući vitamin E preporučuje se za održavanje zdravlja očiju.

Izvori vitamina E u hrani:
Neke opcije bogate vitaminom E uključuju orašaste plodove, sjemenke i ulja za kuhanje. Losos, avokado i lisnato zeleno povrće također su dobri izvori.

5. Omega 3 masne kiseline
Omega 3 masne kiseline nisu vitamini, ali su jako bitne za oči.
Omega-3 masne kiseline su vrsta polinezasićenih masti. Stanične membrane retine sadrže visoku koncentraciju DHA.
Osim što pomažu u stvaranju stanica vašeg oka, omega-3 masti imaju protuupalna svojstva koja mogu igrati ulogu u prevenciji dijabetičke retinopatije (DR).
Pregled 31 studije sugerirao je da prehrana bogata masnom ribom, poput tradicionalne mediteranske prehrane može zaštititi od DRa.
Omega-3 masti mogu također koristiti pojedincima sa bolešću suhog oka pomažući im da proizvedu više suza.
Uz ovo stanje, nedostatak suza uzrokuje suhoću, nelagodu i povremeni zamagljen vid.

Izvori Omega 3 masnih kiselina u hrani:
Da biste povećali omega-3 masne kiseline u prehrani, uključite bogate izvore poput ribe, lanenog sjemena, chia sjemenki, soje i orašastih plodova.
Omega-3 se također mogu naći u uljima za kuhanje, poput uljane repice i maslinovog ulja.

6. Cink
Vaše oči sadrže visoku razinu cinka (36 Pouzdani izvor).
Cink je dio mnogih esencijalnih enzima, uključujući superoksid dismutazu, koja djeluje kao antioksidans.
Također se čini da je uključen u stvaranje vizualnih pigmenata u vašoj mrežnici.
Iz tog razloga, nedostatak cinka može dovesti do noćnog sljepila.
U jednom su istraživanju starije osobe s ranom makularnom degeneracijom dobivale dodatke cinka. Njihovo se makularno pogoršanje usporilo,
a vizualnu oštrinu zadržali su bolje od onih koji su primali placebo.

Izvori cinka u hrani:
Prirodni izvori cinka uključuju kamenice, meso, sjemenke bundeve i kikiriki.