Vitamini B skupine bitni su za pravilno funkcioniranje tijela, prvenstveno su odgovorni za živčani sustav, poboljšavaju raspoloženje i intelektualne performanse. Ovi su vitamini neophodni za koštanu srž i gastrointestinalni trakt. Vrlo su važni u metaboličkim procesima - sudjeluju u procesu apsorpcije ugljikohidrata. Dodatak kompleksa vitamina B donosi mnoge prednosti: snižava razinu kolesterola u krvi i podržava normalnu funkciju mozga, pozitivno utječe na stanje kože, kose (uključujući sijedu i ćelavu) i nokte.
Opskrba tijela vitaminima pomaže se riješiti stresa uzrokovanog intenzivnim načinom života. Prava doza je od posebne važnosti u sportu. Posebno, vitamini B₁, B₂, B₃ i B₆ posebno sudjeluju u energetskim procesima. Omogućuju lakše dobivanje energije izgaranjem ugljikohidrata i smanjuju proizvodnju mliječne kiseline. Vitamini B skupine doprinose povećanju snage i mišićne mase. Teško je predozirati se vitaminom B, jer se njegov višak uklanja urinom. Predoziranje se očituje slabošću, mučninom, a ponekad i alergijskom reakcijom.