Probava je osnovna funkcija našeg tijela kada vaše tijelo apsorbira spojeve koji prolaze kroz proces razgradnje hranjivih tvari. Zatim ih koristi u metabolizmu kao izvor energije.
Ljudska probava je, s čisto biološke strane, mali i logičan uzročno-posljedični slijed. Sve počinje od trenutka kada žvačemo hranu. Nakon što progutamo hranu, hrana putuje ravnom stazom, kroz grlo i jednjak, do želuca. Tamo naša slina koja je u usnoj šupljini djelovala u procesu, polako gubi djelovanje, a to je zbog miješanja hrane sa želučanim sokom koji sadrži visoku koncentraciju klorovodične kiseline. U želucu se proteini probavljaju, a masti su uključene u proces emulgiranja.
Sve što ostane susreće se s tankim crijevom – i sav njegov dio se prenosi u dvanaesnik u koji se također luči žuč, zajedno sa žučnim solima. Crijevni sok i sok gušterače dospiju u crijevo, što neutralizira kiseli dio hrane iz želuca, kako bi se aktiviralo djelovanje daljnjih enzima, između ostalih tripsina, amilaze gušterače i kimotripsina. Masne kiseline nastaju kao rezultat probave masti. Tanko crijevo apsorbira spojeve male molekule koji nastaju hidrolizom, a ovdje svoje mjesto ima i bakterijska probava. U debelom crijevu se apsorbira voda i neki vitamini. Ostatak neprobavljene hrane ide prema anusu, gdje se od nas prazni u obliku izmeta.
Najjednostavniji način koji nam se odmah nameće je jednostavno pravilno jesti. Vrijedi napomenuti da je bolje jesti češće i manje. Dakle, što možete jesti kako bi naše tijelo imalo jednostavniji zadatak za regulaciju i poticanje probave?
Često je preporučljivo jesti ananas i papaju, jer dobro utječu na probavne enzime. Dobar element naše prehrane mogu biti krastavac ili kupus, koji se smatraju izvrsnim prirodnim probioticima (koji se preporučuju i kod probavljanja obroka). Očigledne točke koje odmah povoljno djeluju su prestanak pušenja ili velika restrikcija u pijenju alkohola. Možda je nekome manje očito, ali regulacija i poticanje bolje probave se može postići i smanjenjem stresa. Njegovo sudjelovanje nikada ne izaziva pozitivna iskustva, a sigurno nam neće pomoći u probavi. Ovo je samo nekoliko kratkih prijedloga koji se mogu sažeti u cjelini – živite zdravije i nemojte biti pod stresom.
Od suplemenata koji mogu pomoći boljoj regulaciji probave su: prirodna biljna vlakna u prahu, probiotici koji mogu doći kao tablete i kapsule za bolju probavu.
