IHS HMB Kapsule ( β-Hydroxy β-Methylbutyrate, Hydroxymethylbutyrate,  Hidroksimetilbutirat) 3000 mg - 100 Kapsula

HMB, ili beta-hidroksi-beta-metilbutirat, poznati je suplement koji se može preporučiti svim osobama usmjerenim na rast i oporavak mišića. HMB je kratkolančana masna kiselina koja nastaje iz aminokiseline L-leucin nakon svake intenzivnije tjelesne aktivnosti ili kao posljedica dugotrajnog stresa. Stoga je metabolit aminokiseline leucin, koja se prirodno proizvodi u malim količinama u tijelu tijekom proteosinteze. HMB inhibira kataboličke procese i podupire izvlačenje energije iz masti. Sam po sebi učinak HMB-a je vrlo učinkovit, a učinak se može pojačati u kombinaciji s drugim dodacima poput burnera ili drugih aminokiselina.

Što radi HMB, koje su njegove prednosti?

1. Apsorpcija proteina

Ukratko, HMB djeluje na dva načina - povećava sintezu proteina i smanjuje razgradnju proteina.

Ova kombinacija antikataboličkog (protiv razgradnje proteina) i anaboličkog (izgradnja mišića) djelovanja znači da ćete učinkovitije izgraditi mišiće - što znači više mišića i povećanja snage

S redovitim suplementiranjem HMB-a, izgradit ćete mišiće i snagu dok ćete smanjiti razgradnju proteina nakon treninga. Kako se vaša čista mišićna masa povećava, također ćete poboljšati svoj metabolizam i moći ćete podići svoje treninge na višu razinu. Studije pokazuju različite učinke suplementacije HMB-om ovisno o razini pojedinog sportaša i vrsti vježbanja, pa prođimo kroz njih jednu po jednu.

2. Snaga

Jedna studija uspoređivala je ishode kod žena s prekomjernom težinom, sjedilačkih žena prije i nakon šest tjedana suplementacije HMB-om. Iako je došlo do smanjenja tjelesne težine i masti tijekom studije u skupini koja je uzimala HMB, značajan učinak se uglavnom vidio u performansama snage nakon 6 tjedana (bez prethodnog treninga u teretani). Ova studija je pokazala da HMB može povećati snagu čak i bez treninga, čak i kod osoba s prekomjernom težinom i osoba koje sjedile.

Ljudi koji tek počinju intenzivno trenirati (kao što je dizanje utega) imat će najviše koristi od HMB-a. Budući da novi trening visokog intenziteta povećava vjerojatnost oštećenja mišića koje je potrebno popraviti, HMB može imati vrlo pozitivan učinak. Također postoji nekoliko studija koje su izvijestile o povećanju čiste mišićne mase i snage, ali to je vjerojatno zbog kombinacije novog treninga i suplementacije.

3. Regeneracija

Oni koji pokušavaju povećati svoju snagu i dovesti mišiće do hipertrofije (rast mišića) vjerojatno će se uključiti u intenzivne aktivnosti koje dovode do oštećenja mišića. Ova vrsta treninga dovodi do bolnih mišića i duljeg oporavka. Iskusni sportaši koji prolaze kroz ovaj trening mogu koristiti HMB za smanjenje boli, oštećenja i skraćivanje vremena oporavka potrebnog za poboljšanje sinteze mišićnih proteina i usporavanje procesa razgradnje proteina. HMB omogućuje ovim sportašima da češće treniraju i brže vide pozitivne rezultate.

4. Aerobna izdržljivost

Studija u maloj skupini elitnih veslača uspoređivala je učinak HMB-a na kardiovaskularni trening izdržljivosti. 12 tjedana suplementacije HMB-om povećalo je VO 2  max (aerobnu izdržljivost) i smanjilo tjelesnu masnoću kod sportaša. Studija je također pokazala da suplementacija HMB-om također može imati pozitivan učinak na maksimalnu anaerobnu snagu.

5. Kontrola tjelesne težine

Glavna prednost HMB-a je njegova sposobnost stvaranja pozitivne mišićne ravnoteže – što znači da gradite više mišića nego što ih sagorijevate. Iz tog razloga, uzimanje HMB-a uz ograničavanje kalorija tijekom mršavljenja može pomoći u očuvanju čiste mišićne mase i ciljne masnoće. Ovo može biti korisno za ljude koji pokušavaju izgubiti težinu bez gubitka mišića.

Druga obećavajuća studija koja je proučavala promjene u razinama HMB-a sa starenjem pokazala je da postoji opće smanjenje razina HMB-a sa starenjem (povezano s gubitkom mišića). Studija je također otkrila da pojedinci s višim razinama HMB-a imaju veću količinu mišićne mase i snage od onih s nižim razinama.

Sve u svemu, čini se da su pozitivni učinci HMB-a povezani s intenzitetom treninga i razinom sportaša. Skupina koja je pokazala najznačajniji napredak pri uzimanju HMB-a su utrenirani sportaši koji se podvrgavaju intenzivnim i zahtjevnim treninzima koji bi inače oštetili njihovu mišićnu masu. Iako postoje dokazi o povećanju snage u grupama koje tek počinju vježbati otporom, suplementacija HMB-om može biti manje učinkovita kod povremenih sportaša ili onih koji ne treniraju jako naporno.

Sažetak

HMB redovito pokazuje pozitivne učinke kod onih koji se prvi put susreću s dizanjem utega i kod onih koji značajno pojačaju intenzitet treninga zahvaljujući zaštiti od oštećenja mišića. Kod dobro utreniranih osoba koje tijekom treninga ne dosegnu granice svojih mogućnosti, rezultat je manji.

 

HMB je učinkovit dodatak za one koji žele poboljšati oporavak nakon treninga visokog intenziteta - i dizanja utega i treninga izdržljivosti. Pomaže poboljšati rast i očuvanje mišićne mase i snage te može biti koristan kod mršavljenja.

Nema nikakvih nuspojava, a još više pozitivnih učinaka ako kombinirate HMB s drugim suplementima – primjerice kreatinom. Ako već dugo osjećate bol u mišićima i borite se da postignete željene rezultate, isprobajte HMB i promijenite svoju rutinu kako biste je učinili većim izazovom.

PREPORUČENA UPOTREBA: 3 kapsule na dan

Sastojci

HMB (kalcij hidroksimetilbutirat), kapsula - želatina, boja - E171.

Upozorenje: Ovaj proizvod je dodatak prehrani. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj zdravoj prehrani. Pridržavajte se uravnotežene zdrave prehrane i zdravog načina života. Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti. Čuvati izvan dohvata male djece! Ne koristiti ako je oštećena zaštitna ovojnica na pakiranju. Način čuvanja: u suhom i tamnom prostoru, na temperaturi do 25˙C. Rok upotrebe označen je na ambalaži proizvoda.